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Comment faire pour augmenter globules blancs

Comment faire pour augmenter globules blancs


Les globules blancs constituent la défense de votre corps contre les maladies et les maladies. Lorsque votre système immunitaire fonctionne à son apogée, les germes étrangers sont immédiatement tués par les globules blancs avant qu'ils infectent le reste du corps. Certaines maladies, le stress, une mauvaise alimentation et les problèmes héréditaires peuvent conduire à une faible numération des cellules sanguines.

Instructions

1 Solde chaque repas pour une alimentation saine. Le régime alimentaire est l'aspect le plus important de garder votre corps en bonne santé. Les globules blancs sont produits et la fonction à leur apogée lorsque vous remplissez votre assiette 2/3 pleine de légumes, les haricots et les grains entiers. Le reste devrait être de la viande maigre ou de poisson.

2 Mangez les bons légumes. Certaines variétés de légumes aident à augmenter les globules blancs plus que d'autres. Ceux-ci comprennent le brocoli, le chou-fleur, les épinards, la citrouille et les carottes.

3 Exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Vous n'êtes pas obligé de faire une séance d'entraînement physique, mais assurez-vous de garder votre corps actif pendant 30 minutes. Cela pourrait signifier le jardinage ou la marche autour d'un centre commercial. Gardez votre sang de pompage et de vos muscles qui travaillent pour augmenter les globules blancs.

4 Boire du thé vert. Le thé vert aide à stimuler la production de globules blancs. le thé vert décaféiné est meilleur pour votre corps, et 1 ou 2 tasses par jour devrait faire l'affaire.

5 Prenez une multivitamine spécifique à votre âge et le sexe. Vous n'êtes pas obligé de prendre une pharmacie complète de suppléments pour améliorer votre nombre de globules blancs du sang. Une multivitamine simple, formulé pour vous aider considérablement. Le zinc est important, alors assurez-vous qu'il comprend une bonne quantité de zinc.

Conseils et avertissements

  • Essayez de varier vos légumes à chaque repas pour équilibrer votre apport en vitamine.
  • Si vous avez une faible numération des cellules sanguines, assurez-vous que votre médecin vérifie pour toutes les raisons possibles pourquoi. Il pourrait effectivement indiquer un problème plus grave.