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Comment perdre du poids sans sensation de faim

Comment perdre du poids sans sensation de faim


Vous pouvez perdre du poids sans faim si vous mangez les bons types d'aliments dans les bons types de quantités. De nombreux aliments qui ont bon goût se remplissent, mais ne surchargez pas votre système avec des calories.

Instructions

1 Mangez plus de fibres. Fibre fournit en vrac et vous fait vous sentir rassasié plus vite. pains et céréales de blé entier fournissent des fibres, mais pour la perte de poids doivent être consommés avec modération. Il est préférable d'obtenir des fibres à partir de légumes et de fruits. Les carottes, du maïs et des fruits riches en sucre comme les pommes, les oranges, les pastèques et les raisins doivent être maintenus à un minimum. Au lieu de cela, optez pour la laitue, les concombres, les ananas, les pêches et le cantaloup.

2 Mangez des soupes riches en fibres. Les chercheurs ont constaté que si vous mangez un bol de soupe au début d'un repas, vous mangez moins et être susceptibles de perdre du poids. Maintenant, si votre objectif est de perdre du poids, vous devez vous assurer que la soupe est faible en gras et en calories. Donc, pas de brocoli et de fromage ou de l'oignon français! Allez avec les soupes à base de légumes comme légumes sans viande, la tomate (faible en gras), la courge musquée ou des soupes de carottes.

3 Mangez plusieurs petits repas. Si vous mangez le petit déjeuner, puis mangez à nouveau toutes les trois heures pour cinq ou six repas, vous pouvez manger des petits repas et de manger à nouveau avant que vous avez faim. Cela permettra également d'accélérer votre métabolisme et vous aider à perdre du poids. Mangez un petit déjeuner décent. Ensuite, trois heures plus tard, manger un "snack" de la moitié de ce que vous avez eu pour le déjeuner. Ensuite, manger l'autre moitié trois heures plus tard pour le déjeuner. Faites la même chose pour le dîner.

4 Assurez - vous que chaque repas a un solde de protéines et de glucides.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous de manger des aliments faibles en gras comme la dinde, le poulet et le bœuf faible en matières grasses.
  • Évitez les boissons gazeuses diète. Ils sont pleins de sodium et vous faire retenir le poids de l'eau.
  • Boire beaucoup d'eau.
  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.