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Faire face à l'estime de soi-problèmes comme un Résultat d'Incontinence

Faire face à l'estime de soi-problèmes comme un Résultat d'Incontinence


Cinq à six millions d'hommes aux Etats-Unis souffrent d'incontinence, selon l'Association nationale pour la continence. Bien que la condition est commune, les hommes diagnostiqués avec elle peuvent souffrir de nombreux problèmes - physiquement, socialement et émotionnellement. Lorsque le problème se pose d'abord, il peut prendre un certain travail pour reconstruire votre estime de soi. "Focus sur votre force et les valeurs», suggère Elizabeth Lombardo, psychologue clinicienne et thérapeute physique en pratique privée à Chicago. "Votre confiance sera de retour à la suite."

Vous êtes Still

Si vous deviez mourir demain, la dernière chose que quelqu'un pourrait écrire dans votre nécrologie est que vous avez l'incontinence. En fait, ils ne seraient probablement pas même penser qu'il était utile de mentionner, étant donné que plus de 25 millions d'hommes et de femmes en Amérique souffrent du symptôme. Sans oublier que la condition plus probable est pas permanent - seulement 20% des hommes souffrent encore de l'incontinence d'un an après la première étant diagnostiqué avec elle. "Prenez-le pour ce qu'il est», dit le Dr Elizabeth Lombardo. "Il est tout simplement une partie de votre corps qui ne fonctionne pas aussi bien que d'habitude. Il est pas une grosse affaire."

La chose importante à retenir est qu'il est juste votre corps - et les corps sont intrinsèquement fragile. Comme les hommes vieillissent, certaines choses changent - une telle chose est que votre prostate grossit, une condition qui affecte 17 millions d'hommes aux Etats-Unis. Ceci, ainsi que le retrait de la prostate, le cancer est une des causes principales de l'incontinence chez l'homme.

Les bonnes nouvelles sont que les systèmes et les comportements valeur ne change pas - vous êtes encore capable d'être soi-même. "Vos croyances fondamentales ont rien à voir avec ce qui se passe physiquement», dit Lombardo. "Rappelez-vous les choses que vous aimez le plus sur vous-même, et se concentrer sur eux exclusivement."

Traiter avec perdu l'estime de soi

Quoi que vous fassiez, Lombardo avertit, ne vous isolez pas à cause de votre état. «Isolement social qui vous rend encore plus déprimé au sujet de l'incontinence," dit-elle. «Il est une spirale descendante qui est difficile à inverser."

La première chose Lombardo recommande de vous faire sortir de votre coquille est de faire du bénévolat. «Aider les autres fait vraiment changer nos cerveaux», dit-elle. Il aide vraiment à voir que nos problèmes ne sont pas si grand ".

Une autre chose que cela va aider à stimuler votre confiance est l'exercice, même si cet exercice signifie une promenade solitaire dans la nature.

Pourquoi n'exerce aide? Parce qu'il atténue le stress dans votre esprit et le corps. «Quand nos niveaux de stress sont faibles, nous sommes en mesure de penser de façon plus rationnelle," dit Lombardo. "Il est une façon proactive pour améliorer nos humeurs."

Incontinence est pas une maladie terminale

Les bonnes nouvelles sont que, avec un peu de soin et de la discipline, la condition est facile à traiter - ou tout au moins atténuer. Des choses comme couper la caféine de votre alimentation, la prise de médicaments et l'exercice peut faire un monde de différence. Bien que les exercices de Kegel - également connu sous le nom des exercices du plancher pelvien - sont le plus souvent associés à la santé des femmes, ils peuvent aussi travailler pour les hommes souffrant d'incontinence. L'Association nationale pour la continence recommande 10 contractions lentes et dix les rapides jusqu'à trois fois par jour.

Lombardo recommande également faire vous-même aussi confortable que possible lorsqu'ils traitent avec les aspects les moins salés de la condition. "S'il y a une odeur, ou quelque chose est salissant, prendre les mesures nécessaires dont vous avez besoin de se sentir confortable et propre," dit-elle. Ceux-ci peuvent inclure des sous-vêtements absorbants ou jetables, des poches de compression qui soutiennent l'urètre ou même des unités de recouvrement externes qui sont des poches qui correspondent à l'intérieur du boxeur. Tous ces éléments peuvent facilement être trouvés en ligne ou à la pharmacie.

"Soyez proactif sur votre bonheur," dit-elle. En fin de compte, il est votre satisfaction qui compte le plus.