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Les aliments que vous pouvez manger sur un régime faible en glucides

Un régime faible en glucides a beaucoup de restrictions, qui dépendent à la fois du type de régime faible en glucides, et la phase de l'alimentation. Il existe de nombreux aliments, cependant, qui peut être consommé sur un régime faible en glucides, et font partie d'un petit déjeuner nutritif et satisfaisant, le déjeuner, le dîner ou une collation.

Déjeuner

Alors que des céréales, des crêpes et autres plats à haute teneur en glucides est interdite sur un régime faible en glucides, il y a beaucoup d'autres aliments que vous pouvez manger. tranches épaisses de bacon peuvent accompagner une quiche de croûte moins farci aux épinards et fromage, fournissant des protéines, du calcium et du fer pour votre petit déjeuner à faible teneur en glucides en bonne santé. Omelettes sont un petit-déjeuner à faible teneur en glucides encore plus simple, et peuvent contenir du jambon, du bacon, ou d'autres viandes. Ajout de légumes à faible teneur en glucides, comme les courgettes ou les brocolis, fournit des fibres supplémentaires et la valeur nutritive à votre omelette.

Le déjeuner

Créer un déjeuner à faible teneur en glucides en plaçant des morceaux de poulet ou de dinde sur une tranche de fromage, et le rouler. Vous pouvez également placer des tranches de viande et de fromage râpé sur une feuille de laitue, plier pour créer une enveloppe de laitue. Restes du souper de la veille sont un autre moyen simple de fixer un déjeuner à faible teneur en glucides.

Dîner

Il y a beaucoup d'aliments que vous pouvez manger pour le dîner, si vous êtes sur un régime faible en glucides. Cuire pelées et déveinées Shimp avec du fromage râpé parmesan, l'ail et le basilic frais pour faire un délicieux apéritif. Frottez épices sur un poulet, et rôtir dans le four pour un plat principal, et le servir avec un côté de chou-fleur en purée. Pour faire la purée de chou-fleur, qui est une alternative à faible teneur en glucides à la purée de pommes de terre, le chou-fleur à la vapeur jusqu'à ce que très tendre, et ajoutez l'ail rôti avant écraser complètement.

Snacks

les œufs farcis sont un faible teneur en glucides collation satisfaisante, et peuvent être faites à l'avance pour fournir des collations rapidement disponibles pour tout le temps que les grèves de la faim entre les repas. Autres collations populaires incluent couennes de porc, et les noix comme les amandes, les noix et les noix de macadamia. De nombreux régimes alimentaires à faible teneur en glucides limitent les noix que plus tard dans le programme, cependant, car ils peuvent entraîner un ralentissement de la perte de poids.