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Comment le fait de manger Glucides sur la santé?

Comment le fait de manger Glucides sur la santé?

Énergie

Les hydrates de carbone fournissent de l'énergie pour le corps. Une fois consommé, ils se déplacent vers le foie, ce qui les décompose en glucose, ou de sucre dans le sang. Les hydrates de carbone sont utilisés notamment pour fournir l'énergie dans le cerveau et le système nerveux central.
Glucides sont étiquetés comme simple ou complexe. Cette étiquette est définie par la structure chimique particulière de l'aliment. Elle reflète également la rapidité du sucre est absorbé dans la circulation sanguine. glucides complexes ont trois ou plus de sucres, tandis que les glucides simples ont seulement une ou deux. Les aliments riches en glucides comprennent des amidons, des fibres et des sucres.

Effets sur la santé

Manger trop d'aliments riches en glucides peut causer votre apport calorique pour monter, vous faire prendre du poids non désirée. Alternativement, un manque de glucides peut causer la malnutrition et les faiblesses.
Les glucides fournissent la majeure partie de l'énergie que le corps a besoin pour fonctionner. Environ 55% de vos aliments énergétiques devrait provenir de différentes variétés de glucides. Bien plus que cela, cependant, peut être préjudiciable à la santé. Quelqu'un qui tire 75% ou plus de l'énergie totale des hydrates de carbone peut être dépourvu de protéines et de graisses.

sucres raffinés

Le problème de santé peut se développer quand quelqu'un mange trop de glucides complexes qui contiennent des sucres raffinés. Ces sucres manquent de vitamines et de fibres, mais offrent beaucoup de calories. Manger trop de sucre raffiné va conduire à un gain de poids. Des exemples de ces aliments comprennent la farine blanche, riz poli, le sucre de table, et les pâtes blanches. Une bonne règle à retenir lors de manger des glucides est de les manger comme une forme naturelle que possible.