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Aliments pour la croissance musculaire

Muscles représentent la force, de la santé et de la puissance à des degrés divers à des personnes différentes, ce qui les rend particulièrement important de nourrir et de se développer pour beaucoup. Voilà pourquoi il y a tant de suppléments et des techniques d'exercice là ciblant spécifiquement la croissance musculaire. Alors que certains d'entre eux sont affective, on ne peut pas oublier l'importance de l'alimentation dans la santé d'une personne. De nombreux aliments sont en mesure de contribuer à la croissance musculaire et la façon naturelle ils le font est important dans la promotion de la santé globale tout en gonflant.

Protéine

Si vous voulez construire votre chemin jusqu'à l'état d'Adonis comme représenté par les Grecs de l'Antiquité, avec ondulation muscles et pas une once de graisse, vous allez devoir vous assurer que vous fournissez votre corps avec des protéines. La protéine est plein d'acides aminés copieux. Ceux-ci comprennent les neuf acides aminés essentiels que le corps ne peut pas obtenir de toute autre manière autre que par l'alimentation. Sans cela, le corps va commencer à briser ses propres tissus (ce qui comprend le tissu musculaire) afin de les obtenir. Donc, au moment de choisir les aliments que vous mangez, faites attention à la protéine, qui devrait être prise durant chaque repas. La viande et les aliments d'origine animale ont les meilleures sources de protéines, alors que de nombreux légumes sont de bonnes sources, bien que leur protéine est pas toujours aussi complète.

Produits animaux

La viande et les aliments d'origine animale (œufs, fromage, lait, etc.) sont les meilleures sources de protéines parce que leur protéine contient tous les acides aminés essentiels et non essentiels. Beaucoup de gens pensent aussi que ce sont les sources les plus savoureuses de protéines. Poulet et de bœuf sont faciles à trouver, cuisiner et aller avec à peu près tout. Mélanger les choses, bien que, pour faire manger plus agréable. Saucisse, sandwichs au fromage grillé, et même tous les poissons fournissent des protéines de la même manière que les poitrines de poulet et des steaks font. Le poisson est également bon pour votre cœur, ce qui permettra de plus longues séances d'entraînement et, par conséquent, plus d'une occasion de grandir muscle. Les œufs sont rapides à faire, beaucoup de goût et sont le coup de pouce parfaite dans la matinée.

Non animale Foods

Végétariens et ceux qui cherchent à remplir des taches de viande dans leur alimentation avec des légumes plus sains et des sources non animales auront plus de difficulté avec la protéine. Les protéines animales sont des protéines complètes, tandis que d'autres sources contiennent des protéines qui ne possède pas tous les neuf acides aminés essentiels nécessaires à la croissance des muscles. Cependant, il y a encore des endroits à regarder. Quinoa, une graine "supergrain" et le soja sont les deux sources de protéines complètes non animales, et ils sont délicieux. Le soja peuvent être consommés cuits à la vapeur et on trouve couramment dans les restaurants japonais comme edamame. Le tofu est fabriqué à partir de lait de soja, et est souvent utilisé en remplacement de la viande. Quinoa est croquante et peut perlé à salade ou comme plat d'accompagnement. Le brocoli, les épinards et autres légumes verts foncés sont aussi de bonnes sources de protéines végétales, bien que leurs protéines ne sont pas complètes.

Délai

Maintenant que les aliments de base pour la croissance musculaire sont énoncées, il y a un calendrier qu'ils devraient être consommés. La plupart des culturistes professionnels et même amateurs savent que six repas par jour sont parfaits pour la construction musculaire. Toute personne qui est à la recherche pour la croissance musculaire bénéficiera de cette règle. Les repas ne doivent pas être énorme, mais les briser permet au corps d'avoir toujours les acides aminés et de protéines appropriées. Le corps conserve seulement une quantité limitée d'acides aminés à la fois, en prenant soin de manger les aliments mentionnés régulièrement permettra de préparer votre corps à se développer muscle à sa capacité maximale chaque fois que vous décidez d'exercer.

Préparer à manger et repas

Connaître les aliments appropriés pour la croissance musculaire est pas le seul élément d'information qui vous aidera à grandir muscles correctement. Il est également important de savoir comment faire cuire ces aliments, parce que quand il est préparé de manière incorrecte, ils peuvent pomper le corps plein de graisse et d'autres choses néfastes qui pourraient inhiber la croissance musculaire maximale. Prenons le boeuf, par exemple. Il est savoureux quand gras et étouffé dans le fromage (peut-être entre deux tranches de pain avec des frites sur le côté), mais ce n'est pas la meilleure façon de le manger. Acheter du bœuf haché maigre si vous faites des hamburgers et choisissez fromage faible en gras. Steaks devraient avoir la graisse coupé. Ne pas manger de boeuf ou de la viande rouge autant que vous mangez du poisson et de poulet, parce que ces derniers sont à la fois plus sain et vous aidera à rester en bonne forme générale. Pile sur les légumes de protéines chargées, aussi. Même si elles ne sont pas complets, ils accompagnent bien des protéines complètes.