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Dans quels groupes alimentaires Ne pommes de terre, riz & Candy Belong?

Dans quels groupes alimentaires Ne pommes de terre, riz & Candy Belong?


Tous les aliments tombent dans l'un des nombreux groupes d'aliments. La plaque de la nourriture à ChooseMyPlate.gov montre les quantités relatives de chaque aliment, tels que les pommes de terre, du riz et des bonbons, qu'une personne doit manger pour maintenir une bonne santé.

Patates

Les pommes de terre font partie du groupe alimentaire de légumes. Le légume est riche en hydrates de carbone et de l'amidon complexes. L'amidon de pommes de terre est d'un type qui doit être digérée avant que le glucose peut être utilisé par l'organisme en énergie. Les femmes adultes doivent avoir entre 2 et 2,5 tasses de légumes chaque jour, tandis que les hommes adultes devraient prendre dans 2,5 à 3 tasses par jour.

Riz

Le riz fait partie du groupe des grains de nourriture. Le riz brun est toute une gran, ce qui signifie que le son du grain n'a pas été retiré. Le riz blanc est un grain raffiné qui a été blanchi et le son enlevé, avec beaucoup de vitamines et de fibres alimentaires. Les femmes adultes doivent avoir entre 5 et 6 onces de grains par jour, tandis que les hommes doivent avoir entre 6 et 8 onces, selon ChooseMyPlate.gov.

Bonbons

Bonbons ne rentre pas facilement dans un groupe alimentaire spécifique, mais il est placé sur la liste MyPlate.gov des aliments avec des calories vides et doivent être consommés avec modération. Sa principale composante est le sucre raffiné sous une forme ou une autre, ce qui est un hydrate de carbone simple. Le nombre de calories vides que vous devez consommer dépend de votre niveau d'activité et la consommation de nourriture physique, mais reste à peu près entre 10 et 15 pour cent de votre apport calorique.