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1000-1200 Calorie Diet

Manger un régime 1000 à 1200 calories peut être risqué pour la perte de poids à long terme. Il peut être utilisé pour la perte de poids à court terme si des lignes directrices sont respectées. Cependant, une fois le régime alimentaire le risque de gain de poids de rebond est grande. Un praticien de soins de santé doit toujours être consulté avant de commencer un régime alimentaire faible en calories.

Lignes directrices

Pour un régime sévèrement restreint l'apport calorique au travail dont vous avez besoin de connaître quelques principes de base de la façon dont fonctionne le métabolisme. Lorsque vous commencez le régime que vous allez perdre du poids facilement en raison de votre apport calorique est largement inférieure à vos niveaux normaux. Cela n'affectera immédiatement votre métabolisme.
Après quelques jours, votre corps va réguler votre métabolisme de sorte qu'il ralentit afin de repousser la famine. Le corps va essayer de préserver les réserves de graisse afin qu'il puisse survivre sur des ressources limitées jusqu'à ce que la nourriture devient plus disponible. Ceci est un mécanisme d'auto-conservation qui aide le corps à supporter des périodes de peu ou pas de consommation alimentaire.
Étant donné que votre métabolisme ralentit, vous aurez à prendre en calories de moins en moins pour perdre du poids, ce qui est ce que les individus souffrant d'anorexie font. Il est un cycle mortel se fait à perpétuité.
Pendant une brève période de temps un régime alimentaire faible en calories peut être fait pour la perte de poids rapide aussi longtemps que vous prenez des précautions pour votre sécurité.
Une chose à garder à l'esprit est que si vous êtes déjà une personne active dont vous avez besoin à l'échelle de retour sur l'intensité et la durée de votre exercice. Exercer trop intensément pendant un régime faible en calories peut conduire à l'évanouissement.
Une autre chose à lutter pour quand sur ce style de régime alimentaire est de manger tous les deux ans et demi à trois heures. Cela permet de garder même votre taux de sucre dans le sang. Cela est bénéfique non seulement pour vous fournir des niveaux d'énergie cohérentes, mais aussi pour maintenir les niveaux de la faim vers le bas. Si vous jeûnez pendant de nombreuses heures et de créer un fort sentiment de la faim, vous êtes plus susceptible de se gaver à votre prochain repas.

Ce qu'il faut manger

Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de nutriments que vous devriez manger une variété d'aliments sains. Inclure des protéines maigres, des grains entiers, riches en fibres des légumes et des fruits. Évitez la malbouffe. Bien que vous pourriez être en mesure d'adapter une haute teneur en calories gâterie dans votre allocation quotidienne de calories, il est pas une bonne idée pour plusieurs raisons.
Junk foods fournissent très peu de nutriments et en les incluant dans un régime où il est limite de calories serré, vous n'allez pas être capable de manger autant d'aliments sains pour fournir à vos besoins
En outre, une fois que vous avez une portion vous vous mettez au risque de manger plus d'une portion, d'autant plus que vous pourriez vous sentir privé sur ce régime.
Pour maintenir la masse musculaire de votre corps et garder votre métabolisme élevé inclure certaines protéines avec chacun de vos repas quotidiens. Cela permet de garder le corps de stripping votre muscle existant pour les acides aminés pour les fonctions quotidiennes. Complétant avec une multivitamine et un complexe d'acides aminés se protéger davantage contre la perte de masse musculaire.

Précautions

calories Restriction peut être mauvais pour votre santé à court et à long terme. Une fois que vous allez au large de ce type de régime que vous ne serez pas maintenir votre perte de poids. Cela peut conduire à yo-yo, ce qui est mauvais pour votre santé.
Si vous cherchez seulement à perdre 30 livres ou moins, un régime hypocalorique sévèrement restreint résultat sera très probablement une perte de masse musculaire, en plus de matières grasses. Selon une entrevue avec le Dr Thomas Wadden, psychologue au Groupe de recherche sur l'obésité à l'Université de Pennsylvania School of Medicine fait par le magazine People, lorsqu'on lui a demandé si les régimes très faibles en calories sont sans danger pour les personnes de 5 à 30 livres à perdre, " Non, et en fait, ils peuvent être dangereux. la sécurité de ces régimes a été testé uniquement dans le sérieux obèses. Une personne légèrement en surpoids est susceptible de perdre plus de muscle ou de la masse corporelle maigre, ce qui pourrait entraîner des problèmes cardiaques et des dommages à d'autres organes ».