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Comment perdre du poids sans compter les calories

Comment perdre du poids sans compter les calories


Il y a une idée fausse qui a été autour depuis des décennies, et il va quelque chose comme ceci: Pour perdre du poids, vous devez compter les calories ou de suivre un régime. Alors, les gens réorganiser leur plan de manger ensemble, optez pour les articles plus bas en calories ou de suivre un certain régime alimentaire, et d'arrêter quand ils ne peuvent plus le supporter. Bientôt leurs aliments préférés - et livres supplémentaires - reviennent avec une vengeance. Il n'a pas à être de cette façon. En suivant ces cinq étapes, vous pouvez perdre du poids sans compter les calories - ou vous conduire fou.

Instructions

Cinq étapes pour perdre du poids the Easy Way

1 Faites vos aliments préférés une priorité: Attendez: Est - ce pas aller contre tout régime alimentaire dit? Oui, et voilà pourquoi cela fonctionne. Mais cela ne veut pas dire que vous devriez manger que la nourriture d'ordure. Au lieu de cela, vous souhaitez identifier vos favoris absolus et les inclure dans votre alimentation. Par exemple, si vous aimez la crème glacée, une petite boule tous les jours. Mais si vous ne l'aimez les cookies, ne les mangez pas; ils ne valent pas les calories. Vous serez surpris de la façon dont les aliments riches en calories quelques uns que vous aimez réellement. Une fois que vous trouver un moyen d'inclure judicieusement ces aliments dans votre régime alimentaire, la nécessité de se suralimenter va naturellement se dissiper, et vous pouvez perdre du poids avec facilité.

2 Laissez votre estomac prendre les devants. Cette étape est beaucoup plus facile que de compter les calories. Au lieu de cela, manger quand vous avez faim et arrêtez quand vous commencez à se sentir rassasié. Commençons par la faim d'abord: Assurez-vous que vous êtes réellement faim quand vous mangez, et ne pas attendre jusqu'à ce que vous êtes vorace. Demandez-vous toujours si vous confondez la faim pour l'ennui ou le stress. Une fois que vous commencez à manger, prendre le temps de profiter de votre repas, et regarder dehors pour le moment où vous commencez à sentir plein - c'est le temps d'arrêter! Si vous attendez jusqu'à ce que vous êtes en peluche, vous avez probablement déjà trop mangé.

3 Prenez un petit déjeuner. Si vous ne mangez pas habituellement quelque chose le matin puis commencer dès maintenant. Des études montrent que les personnes qui déjeunent pèsent moins que les gens qui ne le font pas. La raison en est que les personnes qui sautent le petit déjeuner obtenir affamé plus tard dans la journée et compenser par la suralimentation. Si vous n'êtes pas faim pour le petit déjeuner, puis commencer petit avec des fruits ou des céréales. Souvent, les gens ne sont pas faim pour le petit déjeuner parce qu'ils mangent trop à l'heure du dîner et tard le soir. Fix que, en gardant votre repas petite nuit.

4 Faire des swaps en bonne santé. A chaque repas, pensez à l'endroit où vous pouvez ajouter des aliments sains ou échanger des articles moins nutritifs pour des alternatives plus nutritifs. Par exemple, ajouter des fruits à vos céréales du matin et légumes à votre dîner de pâtes. Sur votre sandwich, échanger le pain blanc pour du pain de grains entiers. De cette façon, vous n'êtes pas faire d'énormes changements à votre alimentation, vous êtes seulement à apprendre comment faire les repas que vous aimez mieux.

5 Activez votre vie. Tout en mangeant moins est la clé pour perdre du poids, l'exercice est vital pour le garder hors. Si vous avez échoué à essayer d'obtenir une heure à la salle de gym, essayez de faire votre vie plus active en recherchant des occasions de passer toute la journée. Avez-vous une pause de 10 minutes au travail le matin? Optez pour une marche rapide. Vivre près de travailler? Essayez de marcher ou de monter votre vélo là-bas. Il y a toujours des poches de temps dans votre journée, vous pouvez remplir avec l'activité physique; vous avez juste besoin d'être à l'affût pour eux.