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Comment faire baisser l'hypertension artérielle sans médicaments

Comment faire baisser l'hypertension artérielle sans médicaments


Beaucoup de gens ont une pression artérielle élevée, en particulier à mesure qu'ils vieillissent. Bien que les médicaments est une solution évidente, vous pouvez réellement réduire votre pression artérielle sans elle. Voici quelques idées de bon sens qui va travailler pour abaisser votre tension artérielle.

Instructions

1 Réduisez votre consommation de sel. Le sel de table est une mauvaise idée, comme le sont le contenu des aliments transformés, riches en sodium et des collations. Vous pouvez toujours utiliser un substitut du sel pour obtenir cette saveur salée.

2 Évitez la caféine. Le stimulant de la caféine augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que votre tension artérielle. Vous pouvez trouver le café décaféiné, le thé et les boissons gazeuses.

3 Arrêter de fumer. La fumée de cigarette est un stimulant et peut augmenter votre tension artérielle. Il y a aussi d'autres conséquences malsaines du tabagisme, comme le goudron et la nicotine.

4 Perdre du poids. Votre coeur a un battement de temps plus facile quand vous jeter des livres non désirées.

5 Méfiez - vous des drogues et d' alcool. Ces stimulants sont mauvais pour votre tension artérielle, car ils permettent à votre corps à conserver sur sodium.

6 Manipulez votre bien le stress et prendre beaucoup de repos et de l' exercice. Cela permet à votre corps de fonctionner correctement et garder votre tension artérielle sous contrôle.

7 pratique lente, même la respiration jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Obtenez beaucoup de soleil dans votre journée. Vous pourriez être surpris de voir combien ces deux choses aident à réduire votre pression artérielle.

Conseils et avertissements

  • Gardez votre consommation de sodium faible. Vous pouvez survivre avec aussi peu que 200 milligrammes de sodium par jour.
  • Si vous buvez habituellement quatre ou plusieurs boissons gazeuses ou des tasses de café par jour, vous pourriez être en danger de souffrir des symptômes de sevrage, si vous quittez la caféine dinde froide.
  • Surveillez votre tension artérielle régulièrement. Vous ne savez jamais quand il peut se faufiler sur vous.