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Comment stocker un Trans Fat Kitchen gratuit

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Les gras trans peuvent augmenter le niveau de cholestérol LDL dans le corps qui peut alors augmenter votre risque de maladie cardiaque. Les fabricants d'aliments doivent énumérer les quantités de gras trans sur les étiquettes, ce qui peut vous aider à approvisionner une cuisine sans gras trans. Lisez la suite pour savoir ce qu'il faut chercher sur les étiquettes des aliments pour vous aider à faire des choix plus sains.

Instructions

1 Faites cuire vos gâteaux et des biscuits à partir de zéro en utilisant du beurre ou de gras trans margarine libre. Commerce des produits de boulangerie préparés offrent le plus haut pourcentage de gras trans dans les régimes américains.

2 Recherchez le mot "hydrogénée" dans la liste des ingrédients. Si la quantité de gras trans dans un produit est inférieur à ½ g, les fabricants ne sont pas tenus d'énumérer sur les faits de la nutrition. Le mot hydrogénée fournit un indice que de petites quantités de gras trans sont présents.

3 Acheter des légumes congelés sans sauces ou sauces. légumes Unadorned ne contiennent pas de matières grasses. Flavor vos légumes avec une touche d'herbe infusé d'huile d'olive.

4 Choisissez des variétés lisses de haricots, le riz et les pâtes. Saison vous-même avec des huiles végétales, la margarine liquide et d'herbes.

5 Créez vos propres vinaigrettes avec coeur huiles saines. vinaigrettes commerciaux dépendent des huiles hydrogénées pour stabiliser le produit. L'huile de soja et de l'huile d'olive sont de meilleurs choix.

6 Utilisez un aérosol de cuisson à des casseroles de graisse au lieu de shortening. Hydrogénation transforme une matière grasse qui serait normalement un liquide dans une matière grasse solide par emballage des atomes d'hydrogène sur les chaînes grasses.