Scottsarber.com

Liste des aliments qui sont faciles à digérer pour les adultes

Liste des aliments qui sont faciles à digérer pour les adultes


Digestion est le processus de décomposition des aliments pour alimenter le corps avec la nourriture et de l'énergie. Les aliments se mélangent aux sucs digestifs et se déplacent à travers le tube digestif, l'achèvement dans le petit intestin. Les aliments tels que les matières grasses ou de protéines ne peuvent pas digérer facilement. Cependant, certains aliments sont plus faciles à digérer pour les adultes et passer à travers le système digestif rapidement, comme le yogourt, les glucides fades et le poulet ordinaire. Les fruits mûrs et compotés digèrent facilement.

Yaourt

Le yogourt est une excellente source de calcium pour les adultes qui peuvent avoir des problèmes de digestion. Beaucoup de gens ont des problèmes à digérer les produits laitiers en raison de la lactose (sucre). Cependant, le yaourt contient lactase, l'enzyme nécessaire pour décomposer le lactose pour digestion correcte. Le yaourt est créé avec une culture starter de bactéries et de lait pasteurisé. Les bactéries réagissent avec le sucre et créer l'acide lactique, ce qui donne du yaourt un goût acidulé et sa texture crémeuse. Le yogourt est facile à digérer en raison des cultures de bactéries vivantes, ce qui facilite le processus de digestion. Cependant, certains yogourts sont traités thermiquement pour améliorer la durée de conservation. Ce processus tue les bactéries essentielles et ne rend le yaourt utile à la digestion, afin de choisir le yogourt qui est étiqueté «culture vivante». Yogourt contenant des cultures vivantes devrait être réfrigérés et consommés avant la date d'expiration.

Glucides Bland

glucides Bland sont facilement digestibles des aliments de grains raffinés. Selon la clinique Mayo, ceux qui sortent d'une gastro-entérite - une inflammation de l'estomac et des intestins qui provoque des nausées et des vomissements - doit reprendre ses repas avec des aliments fades faciles à digérer, comme les craquelins non salé plaine de soda, pain blanc sec et blanc uni riz. flocons d'avoine ordinaire, la crème de nouilles de blé lisses sont aussi faciles à digérer.

poulet plaine

poulet ordinaire bouilli ou grillé et servi sans peau est facile à digérer et fournit des nutriments essentiels comme le fer et les vitamines B. La graisse est pas facile à digérer, afin d'éviter le poulet frit et pané. La Clinique Mayo suggère également d'éviter des épices ou des aliments hautement expérimentés lors de la récupération de la gastro-entérite ou des maux d'estomac.

Fruits mûrs et étuvée

Fruits avec de faibles niveaux d'acidité sont faciles à digérer. bananes mûres, prunes et poires contiennent peu d'acidité et sont donc facile pour les adultes à digérer. Selon nationale sur les maladies digestives Centre d'information, les glucides digestibles comprennent l'amidon et de sucre, qui est facilement cassé en molécules par les enzymes dans la salive. Fruits fournissent des vitamines et minéraux nécessaires à votre système immunitaire essentielles. compotes de fruits comme les pêches, les poires et les pommes sont fondamentalement les aliments transformés avec la fibre en panne, ce qui rend la digestion plus facile.