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Faits importants sur l'alimentation Too Much Fast Food

Faits importants sur l'alimentation Too Much Fast Food


Restauration rapide est un savoureux, pratique, alternative raisonnable pas cher pour un repas cuisiné à la maison, et est souvent choisi par des personnes ayant des horaires chargés et temps libre limité. L'inconvénient est que beaucoup d'ingrédients dans les fast-foods sont mauvais pour votre santé. frites, des hamburgers, du poulet frit, de la pizza, des sous sandwichs, tacos et les boissons gazeuses sont chargés de calories, de gras saturés, les gras trans, le sel et le sucre, et ont peu de valeur nutritive. De nombreux restaurants de restauration rapide fournissent des informations détaillées sur la nutrition de la nourriture sur leurs menus pour les consommateurs qui sont préoccupés par leur santé. Choisissez soigneusement vos options.

Calories

Restauration rapide est souvent riche en calories; si elle est consommée sur une base régulière, il ajoute rapidement, entraînant un gain de poids excessif, l'obésité et les maladies liées. Un repas typique de restauration rapide composé d'un hamburger, des frites et une boisson peut atteindre environ 1600 calories, ce qui est suffisant pour deux personnes. Repas de restaurants fast-food sont surdimensionnées, vous encourager à trop manger.

Graisse saturée

Une petite quantité de graisse est nécessaire chaque jour dans le cadre d'une alimentation saine, et les graisses insaturées devrait représenter la majorité de votre apport en matières grasses. Restauration rapide est souvent riche en graisses saturées - graisse malsaine qui obstrue les artères et peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Un Big Mac avec des frites moyennes contient 55g de graisse - ce qui est plus de deux tiers de la graisse nécessaire pour une journée, prévient le Cooperative Extension System.

Les gras trans

Les gras trans, ou huiles partiellement hydrogénées, sont faites lorsque l'hydrogène est ajouté à des huiles végétales liquides pour les solidifier. Les gras trans sont pas cher à fabriquer et peuvent être utilisés à plusieurs reprises à des aliments frire. Ils ajoutent de la saveur et de la texture aux aliments et offrent un moyen rentable de cuisiner pour les restaurants fast-food. Les gras trans augmentent le taux de cholestérol et augmentent le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Votre consommation quotidienne de gras trans devrait atteindre plus de 1 pour cent du total de vos calories quotidiennes, dit l'American Heart Association.

Sodium

Une forte consommation de sodium est l'un des principaux contributeurs à l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques - les adultes en bonne santé devraient pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour, dit MedlinePlus. Restauration rapide est souvent riche en sel. Un cheeseburger double avec de grandes frites peut facilement contenir plus de 1500mg de sodium et de quatre pépites de poulet peuvent contenir 850mg.

nutriments

Restauration rapide offre peu de la manière de fruits et légumes, qui sont une source importante de vitamines et de minéraux essentiels. Un régime alimentaire composé en grande partie de la restauration rapide peut conduire à un apport pauvre en nutriments essentiels et la cause de la malnutrition. Par conséquent, vous pouvez manquer d'énergie et de vitalité, se sentir déprimé, souffre d'une mauvaise peau, des cheveux et des ongles et se sentir de malaise général.