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Yoga pour la douleur dorsale chronique

Yoga pour la douleur dorsale chronique


Le mal de dos est l'une des affections musculo-squelettiques les plus répandues, affectant presque tout le monde à un moment donné dans leur vie. La douleur est habituellement considérée comme chronique lorsqu'elle persiste pendant plus de 3 à 6 mois ou persiste après le temps normal de guérison. (Voir référence 1) Le yoga peut aider à soulager les maux de dos chroniques.

Avantages

Pratiquer le yoga aide à dos souffrant de douleur pour reprendre le contrôle des muscles volontaires et la fonction du système nerveux. La stimulation musculo-squelettiques uniques impliqués dans le yoga aide à rétablir l'équilibre et la souplesse des articulations. (Voir référence 1)

Les types

formes douces du yoga comme réparatrice, modifiés Hatha, Iyengar et Kundalini yoga ont des exercices conçus pour calmer les nerfs hyperactive et desserrer serré les muscles du dos. (Voir référence 1 et 2)

Fonction

Yoga travaille plus profondément que de simplement traiter les maux physiques. Éléments de connexion mentale et spirituelle et la clarté aident les personnes souffrant de douleur chronique à améliorer tous les aspects de leur santé, y compris la dépression et l'invalidité. (Voir référence 1)

Postures

Plusieurs asanas ou postures, apparaissent comme les plus bénéfiques. Modifié dos des coudes, des plis vers l'avant et les torsions de la colonne vertébrale aider à desserrer les muscles tendus. la respiration et la relaxation diaphragmatique pose diminuer les tensions et apporter un sentiment général de bien-être. (Voir référence 1)

Attention

Trouver un instructeur qui a l'expérience des modifications d'enseignement pour les personnes souffrant de maux de dos. Parlez-en à l'instructeur avant la classe de votre état et de demander de l'aide et de prendre des pauses si nécessaire.