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Comment calculer votre allocation de points pour WW

Comment calculer votre allocation de points pour WW


Les observateurs de poids est un programme conçu pour aider un dieter trouver une manière équilibrée pour contrôler les calories. Plutôt que d'éliminer certains aliments de l'alimentation, Weight Watchers exige plutôt la diète pour calculer chacun de leurs repas et collations par valeur du point. Dieters ont droit à un certain nombre de points par jour en fonction de leur poids de départ, objectif de poids et le niveau d'exercice. Un régime populaire et relativement facile à suivre, Weight Watchers est utilisée par de nombreuses personnes soucieuses de leur santé à travers le pays. Weight Watchers utilise un système de points exclusifs et des calculatrices en ligne vous devez vous inscrire à utiliser, mais les approximations sont facilement disponibles ailleurs sur le Web.

Instructions

Étapes à suivre pour calculer votre point Équilibre Weight Watchers

1 Commencez avec votre solde de base, qui est mesurée par votre sexe. Pour les hommes, commencer avec 15 points. Pour les femmes, commencer par sept.

Ceci est le numéro vers lequel vous allez ajouter des points en fonction de votre niveau âge, le poids, le poids et l'activité objectif.

2 Ajouter des points en fonction de votre âge en utilisant la répartition suivante:

Si vous êtes âgé de 18-20 ans, ajouter cinq points. Si vous êtes âgé de 21-35 ans, ajouter quatre points. Si vous êtes âgé de 36-50 ans, ajouter trois points. Si vous êtes âgé de 51-65 ans, ajouter deux points. Et si vous êtes plus de 65 ans, d'ajouter un point.

3 Montez sur la balance et calculer votre poids en kilogrammes. Si votre balance ne liste pas kilogrammes, multipliez votre poids en livres par 0,4536. Ajouter votre poids en kilogrammes et diviser par 10. Ajouter ce numéro à vos points.

Par exemple, si votre poids en kilogrammes est 73, diviser par dix pour obtenir 7.3. Dans ce cas, vous devez ajouter sept points à votre total.

4 Mesurez votre taille en pouces. Ajouter un point si vous êtes plus courte que 5 pieds 2 pouces, et ajouter 2 points si vous êtes plus grand que 5 pieds 2 pouces.

5 Factor dans votre niveau d'activité en utilisant le tableau suivant:

Ajouter zéro points si vous êtes assis la plupart du temps pendant la journée. Ajouter un point si vous vous tenez principalement et parfois assis toute la journée. Ajouter quatre points si vous marchez principalement et stand pendant votre journée, parfois. Enfin, ajouter six points si votre activité quotidienne est physiquement épuisant.