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Types de légumes autorisés sur le régime alimentaire de Glucides Addict

Types de légumes autorisés sur le régime alimentaire de Glucides Addict


Le régime alimentaire du glucide toxicomane est un régime nutritionnel faible en glucides conçu pour aider les gens à vaincre leur dépendance aux glucides, comme les pâtes, le riz, le pain et les pommes de terre. Sur le plan alimentaire de l'hydrate de carbone toxicomane, la diète sont encouragés à manger des légumes tant qu'ils ne possèdent pas une teneur élevée en hydrates de carbone. Pour la diète de se sentir et de voir le plein effet de l'alimentation de l'hydrate de carbone toxicomane, ils doivent coller avec le régime strict et faire des recherches sur les types de légumes qui sont bon pour eux de consommer.

leafy Greens

Les légumes feuillus, tels que les différentes laitues, chou frisé, les épinards, les bettes et collard greens, sont autorisés sur le régime alimentaire de l'hydrate de carbone toxicomane. En fait, la diète ne pas avoir à vous soucier de combien légumes-feuilles qu'ils consomment car ces aliments contiennent une quantité minimale de calories et ont une très faible teneur en glucides. Mangez vos légumes-feuilles crus avec un filet de jus de citron frais, ou à la vapeur dans l'eau et assaisonner avec de l'ail et le poivre.

Chou-fleur et chou

Chou-fleur et le chou, connu comme les légumes crucifères, peuvent être consommés sur le régime alimentaire de l'hydrate de carbone toxicomane. Ces légumes sont nonstarchy, et sont riches en saveur. Le chou-fleur et le chou peuvent être consommés crus, cuits au four, à la vapeur dans de l'eau ou préparés dans un wok. La jovialité de chou-fleur en fait un substitut satisfaisant pour les hydrates de carbone. Choux de Bruxelles, le brocoli et le bok choy sont d'autres types de légumes crucifères qui sont autorisés sur le régime alimentaire de l'hydrate de carbone toxicomane.

Peppers et Concombres

Tous les types de poivrons sont autorisés sur le régime alimentaire de l'hydrate de carbone toxicomane, comme les poivrons, le piment et les poivrons poblano. Les concombres sont un autre légume que le régime encourage les gens à manger. Concombres et poivrons contiennent beaucoup d'eau, ce qui est sain pour la diète et leur offre un sucre et de glucides faible nombre. Selon Diet and Fitness Aujourd'hui, un concombre pelé a 2,0 g de glucides.

Écraser

Différents types de courges peuvent être consommés sur ce régime, telles que les courges d'été et les courgettes. Cependant, il est important pour la diète de faire attention à choisir le bon type de courge à consommer parce que certains ont plus de sucres naturels que d'autres et sont donc considérés comme féculents. Par exemple, l'American Diabetes Association énumère la citrouille, la courge musquée et la courge poivrée comme «légumes féculents." Bien que ces légumes sont encore riches en éléments nutritifs, ils ne sont pas un bon choix pour l'hydrate de carbone toxicomane.

récompense Repas

Sur le régime alimentaire de l'hydrate de carbone addict, repas de récompense peuvent être incorporés dans les régimes de personnes à la diète de temps à autre. légumes féculents, qui sont normalement pas autorisés, les pommes de terre, le maïs, les pois et autres légumineuses. Ces indulgences ne devraient pas être consommés en grandes quantités, mais il est normal d'avoir les temps en temps pour un tricheur jour.