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Comment faire quelques rapides et sains Low-Fat Diet Foods

Comment faire quelques rapides et sains Low-Fat Diet Foods


Une bonne alimentation nécessite une planification et une stratégie. Avec un horaire chargé, la commodité l'emporte souvent la santé, mais «facile», «remplissage» et «sain» ne doivent pas les conflits dans votre menu de régime. En planifiant d'avance et en utilisant un peu de créativité, vous pouvez préparer beaucoup d'aliments sains de régime en quelques minutes.

Instructions

1 Si vous êtes un amateur d'amidon, il est facile de se livrer à un tas de pommes de terre au beurre purée. Les pommes de terre sont en fait un aliment très nutritif, en particulier lorsqu'ils sont consommés avec la peau, car ils sont pleins de fer, des fibres et des protéines. Qu'est-ce que vous ajoutez à vos pommes de terre fait la différence entre une alimentation saine et malsaine. Micro-ondes une pomme de terre pendant cinq minutes et le dessus avec du yogourt nature ou du fromage cottage au lieu du beurre. Pour une demi-doux festin de kid-friendly, ajouter 1 c. de miel à une tasse de purée de patates douces et regarder disparaître.

2 fromage cottage faible en gras est plein de protéines et de calcium. Essayez cette crème, fromage à texture mélangé avec des fruits tranchés, comme le cantaloup ou oranges. Mélanger les fruits et le fromage cottage dans un récipient en plastique dans la matinée; vous ne devez pas vous inquiéter que le fruit deviendra détrempé ou rance par l'heure du déjeuner.

3 Le pain peut aider ou entraver vos plans de régime. Le pain blanc offre peu de nutrition, fibre minimale et presque pas de protéines, et il ne sera pas vous tenir pleinement pendant longtemps. Heureusement, les pains à base de farine de blé entier ont beaucoup plus de protéines et de fibres, comme les pains multigrains faites de blé entier ainsi que des céréales comme le seigle ou le soja. Deux morceaux de multigrain ou pain de blé entier avec de la confiture faible teneur en sucre ou du miel le matin ou après le travail est une collation rapide et facile qui contient 6 grammes de protéines, autant que l'un œuf.

4 Un burrito faible en gras est facile à faire et est beaucoup plus sain qu'un burrito congelé acheté en magasin. Commencez par microwaving un maïs tortilla de taille moyenne pendant 15 secondes. Étaler 2 c. de haricots noirs, 1 cuillère à soupe. de fromage faible en gras et autant de salsa que vous voulez sur la tortilla et rouler vers le haut. Le résultat est une collation rapide et nutritive qui contient des protéines, des fibres et un certain coup de pied supplémentaire à partir de la salsa.

5 Ange gâteau, avec sa texture duveteuse et absorbante et relativement faible teneur en matières grasses, fait un grand dessert régime alimentaire convivial. Commencez avec une tranche de gâteau des anges et ajouter 1/2 tasse de votre fruit préféré, comme les fraises, les bananes ou les bleuets. Ajouter une petite giclée de faible teneur en gras de la crème fouettée et profiter. Si vous avez quelques minutes, micro-ondes 1/2 tasse de gelée, fruits non sucré et versez sur le gâteau des anges. Le gâteau va absorber les jus de fruits naturels, emballage saveur supplémentaire dans chaque bouchée pelucheux.