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Comment éviter les maux d'estomac

Maux d'estomac signalent quelque chose de pépins gastriques mineurs à des problèmes de santé plus graves, telles que les ulcères. La plupart du temps, un mal de ventre est simplement causée par de mauvaises habitudes alimentaires. Les mauvaises habitudes alimentaires ne sont pas seulement sur ce que nous mangeons, mais aussi quand et comment nous mangeons. Quand la vie est très occupé, il est facile d'avaler, les aliments gras rapides, oublier le prix que nous pouvons payer plus tard sous la forme d'un mauvais mal à l'estomac. Si vous voulez éviter ces maux d'estomac, quelques changements de style de vie et diététiques simples peuvent aider dans une grande manière.

Instructions

1 annexe cinq à six fois spécifiques pour manger de petits repas tout au long de la journée. Manger des petits repas empêche l'estomac de se sentir surchargés et débordés. Manger trop d'aliments à une séance facilement conduit à des maux d'estomac dans la plupart des gens.

2 Mâchez votre bien de nourriture à chacun de ces repas. Avaler plus gros morceaux de nourriture rend le travail de votre estomac plus difficile à décomposer les aliments. Mâcher votre bien alimentaire va aussi vous forcer à ralentir et ne pas manger si vite. Remplir l'estomac trop rapidement peut aussi causer un mal de ventre.

3 boire de l' eau pendant ou après les repas. L'eau facilite la digestion en aidant liquéfier certains aliments, tels que les pains. Cela réduit la charge de travail de votre estomac.

4 repos après chaque repas. Cela ne signifie pas que vous devez coucher ou ne peut pas marcher. Toutefois, pour éviter un mal d'estomac, ne pas faire des activités pénibles (comme le sport) juste après avoir mangé. Pendant la digestion, l'estomac nécessite le flux sanguin vers les muscles digestifs afin de fonctionner correctement. Lorsque vous exécutez, sauter ou faire d'autres activités sportives, le flux sanguin est dévié vers d'autres muscles et le résultat est des maux d'estomac ou des crampes.

Conseils et avertissements

  • Si vous obtenez un mal d'estomac et ne pas avoir la médecine, essayez doucement masser votre abdomen. Cela peut aider les muscles se relâchent et apporter un certain soulagement.
  • Le stress peut aussi causer des maux d'estomac. Essayez des exercices de relaxation avant de manger.
  • Certains over-the-counter antiacides peuvent prévenir les maux d'estomac (si elle est prise avant ou après un repas) si la douleur est causée par un excès d'acide.
  • Une très petite quantité - environ 1/4 de cuillère à café - de bicarbonate de soude dissoute dans 2 à 4 onces d'eau peut fournir le soulagement des maux d'estomac si elle est causée par le gaz dans l'estomac ou l'excès d'acide. Ne pas utiliser ce remède si vous êtes sur un régime hyposodé, cependant, ou avoir d'autres problèmes de santé.
  • Les produits laitiers, les aliments gras et les aliments épicés déclenchent des maux d'estomac chez de nombreuses personnes. Éliminer certains d'entre eux et voir si vous avez moins de maux d'estomac.
  • Si vous avez des maux d'estomac fréquents ou graves, en dépit de style de vie et des changements alimentaires, vous devriez consulter votre médecin. Un ulcère, des virus, des bactéries ou d'autres maladies peuvent causer la douleur.