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Quels sont les aliments riches en fibres pour les enfants?

Quels sont les aliments riches en fibres pour les enfants?


La fibre est une partie importante d'une alimentation saine. Il aide à la digestion et combat la maladie. La fibre est rayé de nombreux aliments transformés, et la plupart des Américains, y compris les enfants, ne mangent pas assez. Avec des choix intelligents, qui est facile à changer.

Fruits

Aidez vos enfants à développer un amour de fruits frais à un âge précoce. Les pommes, les oranges, les baies, les bananes et autres fruits sont riches en fibres.

Déjeuner

Au lieu de donner à vos enfants de céréales traitées pour le petit déjeuner, essayez la farine d'avoine avec un peu de sucre brun. Si elles ne l'aiment pas, acheter des céréales de blé dépoli.

Patates douces

Au lieu de servir les pommes de terre cuites au four régulières, essayez les patates douces cuites au four. Ils sont riches en fibres et en nutriments, et plein de saveur.

Pain

Passer à pain de blé entier. Si vos enfants sont utilisés pour le pain blanc, commencez par faire un sandwich avec une tranche de pain blanc et une tranche de blé entier.

Pâtes

Essayez les épinards pâtes. Les enfants vont adorer la couleur, et ils vont être obtenir une bonne dose de fibres.

Amandes

Amandes ont beaucoup d'avantages pour la santé, y compris la fibre. Ne pas trop avec les amandes, car ils sont aussi riches en calories.