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Quel est le meilleur moyen de perdre 80 livres?

Quel est le meilleur moyen de perdre 80 livres?


Le meilleur moyen de perdre 80 livres supplémentaires qui est de manger une alimentation saine et de l'exercice régulièrement. Il y a quelques règles à suivre pour perdre du poids rapidement, mais encore le faire en toute sécurité. Il est important de perdre du poids afin que vous puissiez garder le poids, au lieu de gagner le droit de retour.

Régime

Il est important de changer votre régime alimentaire afin de perdre du poids en toute sécurité. Les travaux sur l'évolution de votre style de vie. Non seulement le poids se détache plus facilement, vous vous sentirez mieux et une meilleure apparence. Votre corps fonctionne mieux et vous permettra d'économiser de l'argent sur la nourriture parce que vous ne serez pas acheter un tas de ferraille.

Manger un régime qui se compose d'aliments entiers. Manger des grains entiers, le riz brun, beaucoup de fruits et légumes, viande maigre, des produits laitiers faibles en gras et les noix. Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez manger entre 1500 et 1800 calories par jour, en fonction de votre niveau d'activité. Plus vous êtes actif, plus de calories dont vous avez besoin. Vous ne voulez pas manger trop peu de calories ou votre corps va aller en mode famine.

Mangez cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à éviter les fringales et rester satisfaits. Il sera également garder votre métabolisme stable.

Boire beaucoup d'eau. Essayez de ne pas boire de boissons gazeuses - ceux-ci sont pleines de calories vides. Aussi éviter les boissons de régime. Les édulcorants artificiels ne font pas votre corps tout bon, et, contrairement à la croyance populaire, ils ne vous aider à perdre du poids.

Exercice

Alors qu'il est bon d'avoir un régime alimentaire sain, les résultats que vous recherchez ne se produisent plus vite si vous ne vous entraînez pas. Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, exercer six jours par semaine. Ne pas exercer de sept jours parce que votre corps a besoin d'un jour de repos. Si vous êtes hors de forme, commencer plus lent avec trois jours par semaine (exercer tous les autres jours), puis travailler jusqu'à six jours que vous obtenez en meilleure forme. L'exercice pendant 30 à 60 minutes à une heure. Évidemment, plus vous vous entraînez, plus de calories que vous brûlez et plus vite vous allez perdre du poids.

Incorporer à la fois la formation de la force et des exercices d'aérobie dans votre routine. Il est préférable si vous pouvez alterner musculation et jours d'exercices aérobiques. Cela donne à votre corps une chance de récupérer de l'exercice de la veille, tout en contestant.

Assurez-vous de faire de la formation de la force à la fois votre corps supérieur et inférieur. Si vous ne faites pas les deux, vous êtes vous-même la tricherie et ne verrez pas le même genre de résultats que vous feriez si vous avez fait une séance d'entraînement corporel total.

Alternez vos exercices aérobiques. Ne restez pas coincé dans une ornière. Finalement, votre corps va se habituer à l'exercice que vous faites et il ne sera pas brûler autant de calories. Une façon d'aller au-delà d'un plateau de perte de poids est de changer votre routine d'exercice. Donc, planifier à l'avance et éviter de se retrouver à un plateau.

Avez-haute teneur en calories brûle des exercices comme la course, la natation, le vélo et de l'aérobic à fort impact.

Obtenir de l'aide

Régime alimentaire et exercice avec un ami ou membre de la famille. Si vous avez quelqu'un d'autre de le faire avec qui vous soutiendra, vous êtes plus susceptibles de rester avec elle et moins susceptibles de sauter sur l'exercice ou de tricher sur votre régime alimentaire.

Ne faites pas votre régime alimentaire et l'exercice de routine si stricte que vous ne serez pas en mesure de le suivre. Fixer des objectifs réalistes pour vous-même. Il est préférable de perdre entre une demi-livre et deux livres par semaine pour la perte de poids en toute sécurité.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer tout régime alimentaire.