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Les régimes pour perdre du ventre Poids

Plus de 1 milliard d'adultes dans le monde sont en surpoids, selon l'Organisation mondiale de la Santé. L'excès de poids a été identifié comme un facteur de risque majeur pour les maladies du cœur par l'American Heart Association. L'un des endroits que la graisse est stockée sur le corps est près de l'estomac. Pour brûler les graisses de l'estomac, il vous suffit de réduire le nombre de calories que vous consommez.

Très faible en calories diètes

Selon la chaîne de régime, les régimes très faibles en calories (VLCDs) ne doivent être utilisés sous la stricte supervision d'un médecin lorsque vous essayez de perdre du poids de l'estomac. VLCDs sont des régimes dans lesquels un individu consomme moins de 800 calories par jour. Ils sont de courte durée et ne devraient être utilisés pendant trois à six mois. régimes très faibles en calories peut vous aider à perdre du poids de l'estomac, mais ils ont aussi des effets secondaires tels que la fatigue, la nausée, la diarrhée et la constipation.

Comprendre Calories

L'école de Harvard de la santé publique explique que les régimes faibles en calories entraînent la perte de poids, peu importe quelle combinaison de nourriture qu'une personne mange. Manger une certaine combinaison de glucides, lipides et protéines ne vous fera pas gagner plus ou moins de poids. En termes de perte de poids, les calories sont des calories, peu importe où ils viennent. Cependant, la consommation de certains types d'aliments peuvent réduire votre appétit, ce qui contribue à la perte de poids.

Les régimes alimentaires riches en protéines

Les régimes riches en protéines peuvent aider à perdre du poids parce que la protéine a tendance à être plus de remplissage que d'autres types d'aliments. The Journal of Nutrition a fait une étude sur les effets de la protéine sur la satiété et a constaté que les repas qui étaient plus élevés en protéines généralement abouti à un repas plus de remplissage. La Clinique Mayo suggère d'obtenir entre 10 et 35 pour cent (50 et 175 grammes) de vos calories de protéines par jour. Consommer des repas qui sont riches en protéines peut vous aider à perdre du poids de l'estomac en réduisant votre appétit pour la nourriture, vous aidant ainsi à consommer moins de calories.

Riche en fibres Diets

Les régimes riches en fibres peut aider à perdre du poids et perdre du poids de l'estomac, selon la Clinique Mayo. Les aliments qui sont riches en fibres ont tendance à être plus élevés en volume, mais plus faible en calories. Fiber prend également beaucoup de temps à digérer, ce qui peut vous aider à rester rassasié plus longues périodes de temps. Mis à part la perte de poids, les régimes alimentaires riches en fibres ont d'autres avantages, y compris le contrôle des niveaux de sucre dans le sang, en abaissant le taux de cholestérol, réduisant le risque de troubles digestifs et de prévention de la constipation.

Restez hydraté

Les régimes pour perdre du poids de l'estomac doivent être plus faibles en calories, peu importe quel type de nourriture que vous consommez. Indépendamment de ce type de régime que vous choisissez de suivre, ou combien de calories vous choisissez de consommer, de rester hydraté peut vous aider à réduire votre appétit pour la nourriture, augmenter votre niveau d'énergie et, finalement, vous aider à perdre du poids de l'estomac. Le programme d'extension de l'Ohio State University explique que rester hydraté réduit l'appétit d'une personne pour la nourriture et peuvent augmenter leur taux métabolique au repos en même temps.