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Comment fonctionne Fer aider le corps?

Comment fonctionne Fer aider le corps?

Qu'est-ce que le fer ne dans le corps

Le fer est un minéral utilisé par l'organisme dans la production de globules rouges. Plus précisément, le fer est utilisé dans la production de l'hémoglobine, ce qui est la principale protéine dans les cellules rouges du sang. L'hémoglobine transporte l'oxygène dans tout le corps, sans fer, les tissus, les muscles, et d'autres systèmes ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, et donc ne peut pas fonctionner correctement. Cela conduit à la fatigue et la mauvaise santé. Une carence en fer peut également provoquer un essoufflement, une incapacité à bien performer des tâches physiques, manque d'attention, et d'autres problèmes d'apprentissage. Un manque de fer est une condition connue comme l'anémie.

Comment Fer Avantages du corps

Si vous avez assez de fer dans votre système, vos muscles et systèmes corporels fonctionnent ainsi que votre niveau de condition physique le permet. Les suppléments de fer peuvent augmenter les niveaux d'énergie et votre capacité à apprendre. Des quantités suffisantes de fer dans le corps peut aider à éliminer la fatigue et une faiblesse musculaire. Fer bénéficie également du système immunitaire, donc les personnes qui consomment suffisamment de fer ont tendance à avoir une meilleure santé globale.

Qui a besoin supplémentaire de fer?

Il existe plusieurs groupes de personnes qui sont à risque de carence en fer. Les femmes qui ne sont pas encore entrés la ménopause sont en danger de carence en fer. Lorsque les femmes perdent du sang au cours de leurs cycles menstruels mensuels, ils perdent également du fer. Si ce fer ne sont pas remplacés, ces femmes souffriront d'une baisse d'énergie et de performance. Complétant leur alimentation avec du fer augmentera la quantité d'énergie et de l'endurance qu'ils ont. Les femmes enceintes ont augmenté le volume sanguin et un besoin accru d'oxygène dans leur corps, ils ont donc besoin également du fer supplémentaire pour maintenir leurs niveaux d'énergie. Les enfants et les adolescents ont également besoin de quantités suffisantes de fer. Parce que le fer est essentiel au transport de l'oxygène à travers le corps dans les globules rouges, il aide les enfants à grandir correctement. Les enfants qui ne reçoivent pas assez de fer ont parfois un retard de croissance et d'autres problèmes de développement. Ils peuvent souffrir de troubles de l'apprentissage parce que le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène.

Combien de fer avez-vous besoin?

Bien que le fer comporte de nombreux avantages pour le corps, il est possible d'avoir trop d'une bonne chose. Le Bureau national des compléments alimentaires recommande que les femmes adultes en âge de procréer consomment 18 mg de fer par jour. Les hommes de la même tranche d'âge ne devraient consommer 8 mg de fer par jour. Les enfants entre les âges de 4 et 8 devraient consommer 10 mg de fer par jour, ce qui diminue à 8 mg quand ils atteignent 9 ans. Les adolescents devraient consommer 11 mg par jour, et les adolescentes devraient consommer 15 mg. Prendre plus que la quantité recommandée peut conduire à une condition connue comme la toxicité du fer, ce qui peut causer une accumulation de fer dans les organes, conduisant à des problèmes de santé graves. Pour tirer le meilleur parti de fer dans votre alimentation, faites attention à consommer des quantités suffisantes sans consommer trop.