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Prostate bienvenus Foods

Prostate bienvenus Foods


Alors que le débat se poursuit quant à la capacité de certaines vitamines et de minéraux pour prévenir ou même guérir le cancer de la prostate, MayoClinic.com conseille que manger un régime alimentaire nutritif et le maintien d'un poids résulte en bonne santé en bonne santé, ce qui peut aider à réduire votre risque. Cependant, il y a un certain nombre d'aliments riches en nutriments que les études suggèrent peut aider à prévenir le cancer de la prostate.

Fruits et légumes

Une alimentation riche en fruits et légumes colorés peut vous aider à maintenir un poids santé et d'augmenter votre santé en général. Un poids santé est important pour la bonne santé de la prostate, alors profitez de plusieurs portions de fruits et légumes par jour.

Des études suggèrent que la vitamine C peut conduire à la bonne santé de la prostate, de sorte comprennent beaucoup d'oranges, citrons, pamplemousses et les fraises dans votre alimentation. Les pommes de terre, poivrons rouges, les mangues, le brocoli, l'ananas et le cantaloup sont tous riches en vitamine C.

Le folate peut également contribuer à la santé de la prostate, donc manger beaucoup d'épinards, les asperges et les pois aux yeux noirs.

La recherche suggère également que le lycopène, présent dans les tomates, peut aussi aider à prévenir le cancer de la prostate. tomates crues et cuites sont deux bonnes sources de lycopène. Les tomates fournissent également une excellente source de vitamine C. Profitez salsa et sauces tomates. Ajouter les tranches de tomate pour des sandwiches, ou dés dans une salade.

Grains entiers

Les grains entiers ne contribuent pas nécessairement à prévenir le cancer de la prostate, mais ils vont vous aider à maintenir un poids santé. MayoClinic.com signale que l'excès de poids peut conduire à un risque plus élevé de cancer de la prostate. Par conséquent, manger beaucoup de grains entiers, y compris le pain de grains entiers, le riz brun et le quinoa.

Viande, poisson et volaille

MayoClinic.com note que les taux de cancer de la prostate sont plus élevés dans les zones où les hommes consomment plus de gras saturés, tels que le type trouvé dans la viande rouge. Au lieu de la viande rouge, choisissez le poulet et la dinde, qui sont faibles en gras saturés.

Des études ont également constaté que les oméga-3 acides gras, tels que le genre trouve dans le poisson, peut aider à réduire votre risque de développer un cancer de la prostate. Les graisses saines dans les poissons comme le saumon, l'espadon et le tilapia sont également bonnes pour votre cœur.

Laitier

La vitamine D peut aider à réduire votre risque de développer un cancer de la prostate, donc boire beaucoup de vitamine D du lait enrichi. Assurez-vous d'inclure beaucoup de produits laitiers dans votre régime alimentaire.

Soy et Légumineuses

MayoClinic.com note que «le soja et d'autres légumineuses contiennent des phytoestrogènes, qui sont des produits chimiques à base de plantes qui se comportent comme l'hormone oestrogène dans le corps humain." Cette hormone peut aider à prévenir le cancer de la prostate. Profitez de lait de soja et d'autres produits contenant du soja pour la bonne santé de la prostate.

De l'alcool

Selon MayoClinic.com, des études ont suggéré un lien entre la consommation d'alcool et le cancer de la prostate. Vous pouvez continuer à profiter de l'alcool, mais éviter de consommer plus de deux verres par jour.