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Comment prévenir Terrors Nuit

Obtenir sommeil une bonne nuit n'a pas à être une chose fantastique. Il peut très bien être une partie de la réalité! Lire la suite pour savoir comment vous pouvez empêcher les terreurs nocturnes de sommeil une bonne nuit.

Instructions

1 Destimulate l'esprit avant de dormir. Évitez violente, fantastique ou fondée sur la peur d'un média à deux heures avant le coucher. Cela inclut la télévision, la radio, la littérature et des «histoires de fantômes».

2 Établissez une routine de méditation. Méditez pendant dix à trente minutes avant le coucher.

Conflit 3 Resolve, l' anxiété ou la frustration avant d' aller dormir. Journal, parler à un conjoint ou un ami, ou méditer pour diminuer l'agressivité et des sentiments de colère avant d'aller dormir. Boire une tasse de thé chaud ou du lait pour calmer toutes les manifestations physiques de ces sentiments d'hostilité ont peut-être causés dans le corps.

4 Consultez votre médecin. Documenter la fréquence d'incidence et de déterminer un plan d'action. Considérez les médecines alternatives, les plantes médicinales, et plus les médicaments en vente libre.

5 Demandez de l' aide. Demandez un être cher ou un frère qui partage une chambre ou un lit avec la victime pour réveiller la personne lors d'une attaque. Demandez à un membre de l'amant ou de la famille pour réconforter la victime après une attaque s'il ne peut pas être tranquillement réveillé pendant l'attaque.