Scottsarber.com

Comment arrêter de ronfler Avec Protège-dents

Il y a un certain nombre de questions qui peuvent causer le ronflement, y compris l'excès de poids, la maladie et les réactions allergiques. ronflement chronique peut rendre difficile d'assurer une nuit de sommeil de qualité pour le ronfleur et pour les autres qui peuvent entendre le ronflement. Une méthode pour aider à cette question est la bouche des gardes. Voici comment arrêter de ronfler avec protège-dents.

Instructions

1 Visite d' un dentiste d'avoir des gardes de bouche monté sur mesure faites pour votre bouche. Gardez à l'esprit ces peut coûter des milliers de dollars. Ils peuvent être faits d'un matériau dur ou mou, en fonction de vos besoins.

2 Si vous ne pouvez pas se permettre d'aller à un dentiste, ou si vous voulez essayer un garde de la bouche d' abord pour voir si elle peut être une solution pour votre ronflement, envisager d' essayer over-the-counter protège-dents. Avec la plupart de ces gardes vous faites bouillir eux et les mouler à votre bouche en mordant sur eux. Vous pouvez acheter ces dans de nombreux magasins discount et sportives.

3 En suivant les instructions données par votre professionnel de la santé ou sur l'emballage de garde de la bouche, placez le protège-dents dans la bouche avant d' aller au lit. La garde de la bouche se déplace la mâchoire et la position de la langue de sorte qu'il ne bloque pas les voies respiratoires.

4 Lorsque vous arrivez dans le lit, essayer de dormir dans une position qui est moins susceptible de causer le ronflement. couchage Retour encourage le ronflement. traverses latérales et de l'estomac sont moins susceptibles de ronfler.

5 Si vous êtes toujours le ronflement après avoir essayé les protège-dents, consulter un médecin pour obtenir des conseils sur d' autres méthodes pour essayer.

Conseils et avertissements

  • Over-the-counter protège-dents ne correspondent pas aussi bien que personnalisés gardes et sont considérés comme une solution à court terme avant d'acheter personnalisés gardes.