Scottsarber.com

Comment perdre du poids en une semaine

Si vous venez de changer une activité quotidienne, vous pouvez perdre du poids en une semaine et continuer à perdre du poids si vous êtes discipliné et conscient des petits changements que vous devez faire. Ce sont les petites choses qui font vraiment une différence. Ce plan prend les meilleures stratégies de perte de poids de la science et les combine avec une fois un sens commun d'une journée à jeter livres.

Instructions

1 Le jour une photo shoot de vos repas. Prenez avant et après des photos avec votre appareil photo de téléphone portable. Des études montrent que de prendre une photo de votre repas peut vous aider à perdre jusqu'à 7 pour cent de votre poids. SO- tenir un journal visuel de vos repas!

2 Le deuxième jour, prendre une multivitamine avec 100 pour cent des vitamines RDA y compris le cuivre, la niacine, le zinc et la vitamine B. Les études montrent que les personnes qui prennent des multivitamines sont moins faim pendant la journée et pèsent moins.

3 Prenez la formation de force et d' accélérer l'entraînement avec moins de temps entre vos routines. La recherche montre que plus la période de repos, plus de calories que vous brûlerez. Faites des exercices variés qui utilisent tout le corps.

4 Prenez de la vitamine C. La recherche montre que les personnes qui consomment 500 milligrammes de vitamine C chaque jour peut vous aider à brûler plus de graisse de 30 pour cent lorsque vous travaillez. Mangez des oranges, le cantaloup et le brocoli aussi.

Produit de restauration rapide 5 uniquement sur ​​les fruits et légumes tout au long de la journée. Mangez des pommes, des bleuets et des carottes comme des collations plutôt que des croustilles et des bonbons. Mangez différents fruits et légumes de couleur aussi bien pour obtenir différents nutriments.

6 Prenez le yoga et de le faire trois fois par semaine. Yoga et ses techniques de respiration seront soulager la faim et le calme qu'il corps.

Conseils et avertissements

  • restez fidèle à vous-même et vous aurez l'air et se sentir bien!