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Exercices de yoga tibétain

Les Cinq Rites tibétain (ou yoga tibétain) sont une série de cinq poses réalisé un après l'autre. Alors que le yoga que la plupart des gens savent, qui vient de l'Inde, met l'accent sur la tenue d'une pose pendant une longue période de temps, le yoga tibétain est beaucoup plus fluide. Chaque pose des flux dans l'autre. Plus vous pratiquez le yoga tibétain, plus rapidement les poses iront.

Premier Rite

Tenez-vous droit avec vos bras tendus de chaque côté. Spin autour dans le sens horaire. Arrêtez la filature quand vous commencez à devenir étourdi.

Second Rite

Lie plat sur le sol, en gardant vos mains (paume vers le bas) à plat sur le sol à vos côtés. Levez la tête sur le sol, toucher votre menton sur votre poitrine. Dans le même temps, soulevez vos jambes en l'air (en les gardant droite). Si vous pouvez garder vos jambes droites, soulevez vos jambes sur votre tête. Abaissez lentement votre tête et les jambes vers le sol et permettre à vos muscles de se détendre.

Troisième Rite

Agenouillez-vous sur le sol, en gardant le dos et le cou droit. Curl vos orteils sous. Placez délicatement vos mains sur le dos de vos cuisses. Inclinez votre tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine. Maintenant, apportez votre tête en arrière aussi loin que votre boîte et cambrer votre colonne vertébrale en arrière. Retour à votre position initiale.

quatrième Rite

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes à plat sur le sol en face de vous. Gardez vos jambes à propos de la largeur des hanches. Placez vos mains à plat sur le sol à côté de vos hanches. Inclinez votre tête vers l'avant jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine, puis inclinez votre tête en arrière aussi loin que possible. Dans le même temps, soulevez votre corps et pliez vos genoux, en gardant vos mains et les pieds à plat sur le sol. Tense tous vos muscles puis détendez-vous que vous revenez à votre position initiale.

Cinquième Rite

Lie face vers le bas sur le plancher, avec vos orteils repliées sous et vos mains (paume vers le bas) à plat sur le sol pour vous soutenir. Levez la tête et cambrer votre colonne vertébrale vers l'arrière. Ensuite, apportez votre tête vers l'avant aussi loin que vous pouvez et soulevez vos hanches vers le haut, formant un "V" avec votre corps.

Objectif

Les cinq tibétains sont destinés à rajeunir votre corps et âme. Il est dit que ces exercices ne sera pas seulement dynamiser votre esprit, mais donner à votre corps l'énergie dont il a besoin au jour le jour.