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Comment faire pour perdre un montant maximum de poids en un jour à une semaine

Comment faire pour perdre un montant maximum de poids en un jour à une semaine


La perte de poids est une tâche difficile pour beaucoup de gens, car il faut beaucoup de persévérance et d'engagement. Souvent, il est difficile de perdre une grande quantité de graisse en une journée à une semaine. Au cours de cette période, le nombre change que vous voyez sur l'échelle sont très probablement due à des fluctuations de poids de l'eau. Si vous êtes à la recherche pour obtenir des résultats de qualité à long terme, il est plus sain d'adopter une approche plus progressive à suivre un régime. Toutefois, si vous ne besoin d'une solution rapide, peut-être pour un événement spécial, certaines mesures peuvent être prises pour maximiser votre quantité de poids perdu dans une courte période de temps.

Instructions

Comment faire pour perdre un montant maximum de poids en un jour à une semaine

1 Entrez dans l'état d' esprit de perte de poids: Fixer une date pour commencer votre cure de désintoxication. Il est préférable que vous ne prévoyez pas de le faire pendant une période de temps stressant ou qui entraînera toute votre attention, comme la saison mi-parcours ou juste avant une affectation de travail grande est due. Faites une liste des tâches et des projets que vous avez eu l'intention d'accomplir, mais jamais eu le temps de périphériques. Organisez votre planning pour la semaine prochaine afin que vous avez peu de temps pour penser à la nourriture. Il est préférable de choisir des tâches qui vous gardera sur vos pieds et loin de la nourriture. Voici quelques suggestions pour vous aider dans votre désintoxication sont des activités telles que le lavage de la voiture, des soins spa et des bains, nettoyer le garage et la visite des musées. Entrant dans le sauna vous aidera à transpirer et perdre du poids de l'eau; Cependant, cela peut ne pas être l'option la plus saine à prendre lorsque vous allez déjà sur un régime ultra faible en calories.

2 Éliminez tous les aliments déclencheurs de votre cuisine. Vous pouvez soit les cacher, jetez-les, ou planifier en conséquence afin que vous ne réapprovisionner votre garde-manger avec la malbouffe juste avant votre alimentation.

3 Ne privez pas votre corps de nutriments essentiels. Prendre une multivitamine quotidienne ou obtenir des mélanges de boissons qui ont été infusé avec des vitamines. Prendre des suppléments de calcium. Gardez votre alimentation propre et fraîche, organique est le meilleur. Un plan nutritionnel recommandé est le suivant:

Matin: Au réveil, buvez un verre d'eau tiède avec du jus de citron frais. Faites au moins 20 à 30 minutes d'activité de remise en forme de lumière telles que le yoga ou d'étirement. Boire une tasse de café, le meilleur si le noir. Si vous avez besoin, ajouter de faible crémier en calories.

En milieu de matinée: Prenez vos suppléments et boire un mélange de boisson infusée paquet vitamine / fibre.

Noon: Manger une salade de lumière sans pansement ou garnitures caloriques. Mangez des épinards et du plat de saumon grillé avec du jus de citron ajouté. Rester loin de sel ou de sodium.

Après-midi: Avoir une assiette de fruits de petite ou smoothie. Pour le smoothie, ajouter 1 tasse de fruits (comme les bleuets et banane), ½ tasse de yogourt sans gras (peut être aromatisé), ½ tasse de glace concassée et mélanger dans un mélangeur.

Soirée: Poulet (ou tofu si vous êtes végétarien) et le bouillon de soupe aux légumes: Mélanger dans une casserole moyenne 1 tasse de bouillon de poulet organique faible en sodium, le cou 1/2 de poulet (ou tofu), 1 tasse de chou haché, ¼ champignons tranchés tasse, ¼ tasse d'oignons finement hachés, l'ail. Ajouter dans une portion de suppléments de poudre de fibre. Laisser mijoter à feu doux pendant 1 à 2 heures. Partez pour une promenade de 20 minutes après votre repas et effectuer au moins 15 minutes d'activité d'exercice comme vous l'avez fait dans la matinée.

Nuit: Boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron frais environ une heure avant le coucher.

Suivez cela, ou un plan similaire, pendant 5 à 7 jours.

4 Recovery: Detoxing peut sensibiliser le corps de sorte qu'il est essentiel que vous ne vont pas directement dans la consommation d' aliments réguliers une fois que vous avez terminé avec votre alimentation, car cela peut être dangereux pour votre système digestif. Consommez des aliments délicats tels que les légumes et les soupes avec ajouté le riz à peine ou brun organiques durs. Pour ce faire, pendant environ deux jours avant de commencer à incorporer des pains et autres aliments avec la substance.

Conseils et avertissements

  • Si vous avez faim pendant le processus de désintoxication, mâcher de la gomme pour aider à vous distraire.
  • Ne pas consommer de la caféine après le matin, parce que la faim vient souvent à la nuit et vous aurez besoin d'être en mesure de dormir hors tension.
  • Aller sur un régime ultra faible en calories peut conduire à la sensation de faim intense et même binging. La chose importante est d'écouter votre corps. Si vous êtes vraiment dans le besoin de nourriture, incorporer lentement récupérer les aliments dans votre régime alimentaire. Ne pas aller dans une frénésie incontrôlable.