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Comment manger spiruline en poudre

Comment manger spiruline en poudre


Alors que les avantages pour la santé de la spiruline, une algue bleu-vert, n'a pas été scientifiquement prouvé pour les études humains, d'animaux et de laboratoire suggèrent qu'il peut être très bénéfique. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la spiruline peut «stimuler le système immunitaire, aider à protéger contre des réactions allergiques, et ont des propriétés antivirales et anticancéreuses." La spiruline est disponible pour la consommation en poudre et sous forme de capsule. Il peut être ajouté à quelque chose d'aussi simple que d'un verre d'eau ou il peut être incorporé dans un dîner de pâtes complexe. Il existe une variété de possibilités pour faire de la poudre de spiruline, une partie de votre alimentation quotidienne.

Instructions

Utilisation de spiruline en poudre

1 Mélanger la poudre de spiruline dans un jus ou d' eau. Ajoutez 1 à 2 c. de poudre de spiruline à un 8 oz verre d'eau ou de jus. Utilisez un jus de fruits au lieu de l'eau si vous préférez pour masquer le goût de la spiruline. Mélanger la spiruline dans le liquide à fond avec une cuillère. Continuer à mélanger jusqu'à ce que toute la poudre soit dissoute.

2 Incorporer la poudre de spiruline dans une boisson plus importante, comme un smoothie. Ajouter un 1-2 c. de spiruline à votre smoothie préféré. Une autre boisson plus épaisse pour mélanger spiruline en est V-8.

3 Ajoutez 1 à 2 c. de poudre de spiruline à vos aliments préférés. Mélanger la poudre dans le yaourt ou le mettre dans les soupes. Saupoudrez sur vos céréales froides ou chaudes pour le petit déjeuner. Ajouter un peu de poudre de spiruline pour les pâtes, avec un peu d'huile d'olive. Saupoudrez sur une salade pour lancer le pouvoir nutritionnel d'une plaque de légumes verts.

spiruline Smoothies

4 Préparer tous les ingrédients. Laver et sécher les fruits et légumes. Hachez le concombre, céleri, ananas et les pommes en morceaux qui sont suffisamment petits pour la centrifugeuse à traiter. Peler la section écartelé de chaux. Retirez les peaux de l'ananas et l'avocat.

5 Placez le concombre, le céleri, l' ananas, les épinards, la chaux et les pommes dans le pressoir. Les ingrédients du jus.

6 Verser le jus dans le mélangeur. Ajouter la poudre de spiruline, l'avocat et une poignée de glace dans le mélangeur. Mélanger pendant 45 secondes. Verser le jus dans un verre et profiter de votre spiruline smoothie.

Spiruline Guacamole Dip Recette

7 Préparer tous les ingrédients. Laver et sécher les fruits et légumes. Retirez les peaux d'avocat. Jus de citron et la chaux. Hacher grossièrement la gousse d'ail et l'oignon. Trancher le jalapeno. Retirer les graines de la tomate et le hacher.

8 Placez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf pour la tomate hachée. Mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés.

9 Transférer le mélange dans un bol de service. Ajouter les tomates. Agiter le guacamole doucement jusqu'à ce que les tomates sont répartis uniformément dans le creux. Ajouter le sel et le poivre comme souhaité. Profitez de la trempette spiruline guacamole avec des croustilles tortilla.

Conseils et avertissements

  • La spiruline est également livré sous forme de capsules et de comprimés pratiques. Lisez les étiquettes sur les bouteilles de spiruline soigneusement pour les dosages.
  • Ajouter spiruline à pop-corn pour une nouvelle prise sur un casse-croûte préféré. Créer un mélange pop-corn assaisonnement contenant une cuillère à soupe de poudre de spiruline, fromage parmesan râpé, poudre d'ail, le poivre de Cayenne et le piment. Saupoudrer cet assaisonnement sur fraîchement éclaté, pop-corn chaud.
  • Centrifugeuses et blenders fonctionnent différemment. Ne pas essayer de fruits et légumes jus avec un mélangeur ou vous allez vous retrouver avec la bouillie ou des morceaux au lieu de jus.
  • Les compléments alimentaires peuvent potentiellement causer des effets secondaires et les interactions avec d'autres médicaments. Consultez votre médecin avant d'utiliser la spiruline comme complément alimentaire.
  • Achetez des marques seulement de haute qualité biologique pour réduire le risque de consommer la spiruline contaminée.