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Remèdes à la maison pour la douleur de talon

Remèdes à la maison pour la douleur de talon


Parfois, ce que nous faisons dans notre vie quotidienne que nous pensons est en bonne santé peut au lieu d'avoir des répercussions douloureuses. marche incorrecte ou l'exercice peuvent entraîner des douleurs au talon qui peut être débilitante. Elle nous empêche de vaquer à nos activités quotidiennes et nous empêche de participer à des sports et autres activités récréatives. Il y a des remèdes maison pour apaiser vos talons et les aider à guérir.

Causes

Le plus souvent, la douleur au talon est le résultat d'une mauvaise posture, le défaut de porter des chaussures appropriées, l'obésité ou ayant une démarche anormale tout en marchant. Il peut également être due à une blessure tout en participant à des activités sportives ou tout simplement se produire à partir de la marche.

L'os du talon est l'un des 26 os du pied et il est le plus grand. La douleur peut se produire à l'avant, en arrière ou au milieu du talon.

Maladies communes

Un contrefort de talon est une croissance osseuse sur la partie inférieure de l'os du talon. Spurs sont le résultat de la souche placée sur les ligaments ou les muscles du pied.

Selon le site American Podiatric Medical Association http://apma.org , la fasciite plantaire est une inflammation commune du tissu conjonctif en cours d' exécution de la base du talon à la balle du pied. la douleur fasciite plantaire est pire le matin quand vous vous levez du lit. La douleur diminue tout au long de la journée, mais revient après avoir été assis pendant une longue période.

pronation excessive peut entraîner des douleurs au talon. Pronation est la capacité naturelle de votre pied pour adapter à la marche, la course et les différentes surfaces. Comme mentionné, les allures irrégulières et trop de marche peut apporter sur la douleur au talon.

Les conditions de santé telles que la goutte et l'arthrite rhumatoïde exacerbe la douleur dans la zone du talon.

La prévention

Le port de chaussures robustes bien construites qui sont en bon état est utile pour ceux qui souffrent de la douleur dans la zone du talon. Assurez-vous que vous portez des chaussures qui conviennent à vos activités, comme la randonnée, la course ou la marche. Les femmes devraient éviter de porter des hauts talons, sauf dans des occasions spéciales.

Perdre du poids, car l'obésité peut accroître le stress sur les pieds.

Prenez beaucoup de repos et une bonne alimentation, prop vos pieds quand détente à la maison et de rester actif avec des exercices approuvés par votre médecin ou thearapist.

Exercice

Étirements avant l'exercice est la meilleure façon de prévenir la douleur de la surutilisation ou des blessures. Faire des étirements du mollet doux pendant 20 à 30 secondes sur chaque jambe est un bon moyen pour se préparer à même une simple activité comme la marche. Contracter votre pied et le tendon d'Achille va réchauffer vos muscles et prévenir les blessures.

Remèdes maison

Le site http://home-remedies-for-you.com offre de nombreux remèdes maison utile pour guérir ou aider à soulager la douleur au talon.

Rouler une boîte de jus congelé ou une boisson en boîte froide sous l'arche et le talon de votre pied peut être apaisant. En utilisant des cubes de glace pour masser votre talon peut aider à soulager la douleur, et de faire baisser l'inflammation et l'enflure.

Ne traversez jamais vos pieds ou les jambes quand détente à la maison et essayer d'élever vos pieds quelques fois par jour.

Vous pouvez alterner le trempage dans l'eau chaude ou froide pour soulager les talons douloureux. Et travailler sur votre posture, car cela est une cause majeure de la douleur au talon.