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Aliments naturels pour les bouffées de chaleur

Aliments naturels pour les bouffées de chaleur


Les bouffées de chaleur sont soudaines, des augmentations périodiques de la température du corps et sont le symptôme le plus fréquent de la ménopause. Environ 75 pour cent des femmes rencontriez à un point des bouffées de chaleur, mais la fréquence et l'intensité varient. Faire des ajustements à votre style de vie et le régime alimentaire ont été les remèdes naturels efficaces dans la gestion des bouffées de chaleur.

Ce qu'il faut éviter

Certains aliments et les boissons peuvent être des contributeurs de bouffées de chaleur, de sorte que vous devriez éviter si possible. Les aliments épicés, ainsi que des boissons chaudes peuvent provoquer des bouffées de chaleur. Évitez l'alcool, ainsi que toute autre boisson contenant de la caféine comme le café et le thé.

Herbes

Actée est une plante à base de plantes qui réduit les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur. Des études ont montré des résultats mitigés, bien que beaucoup de femmes déclarent efficace. Bien que pas encore prouvé, il y a eu quelques liens relatifs actée à grappes noires à des problèmes de foie. Les preuves suggèrent aussi que l'huile d'onagre peut réduire les bouffées de chaleur; Cependant, les effets secondaires peuvent inclure des nausées, la diarrhée et l'indigestion. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes.

La graine de lin

Une étude de l'été 2007 réalisée par la Mayo Clinic et publiée dans le "Journal of the Society for Integrative Oncology" a rapporté les résultats préliminaires que les graines de lin n'aider à réduire les bouffées de chaleur. Après six semaines de consommer 4 c. de flaxseeds chaque jour, les participants ont rapporté une réduction de 50 pour cent des bouffées de chaleur. Il doit y avoir plus de recherches pour confirmer ces résultats, mais les femmes peuvent commencer avec 2 c. chaque jour et voir si elle est utile dans la gestion des bouffées de chaleur.