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Comment perdre du poids sans travail Out

Comment perdre du poids sans travail Out


Beaucoup de gens veulent perdre du poids, mais au lieu d'égarer livres qu'ils égarent leur élan lorsque vous travaillez devient trop compliqué, trop de temps ou tout simplement trop dur. Bien qu'il soit un bon plan à long terme pour perdre du poids sans exercice et le maintien d'un régime cardio-vasculaire et de remise en forme en bonne santé, il y a des moments dans votre vie où vous pouvez simplement être trop fatigué, trop stressé ou trop occupé à travailler. Dans des moments comme cela, vous ne devez pas sacrifier votre figure, mais vous aurez besoin de se concentrer intensément sur les choses que vous mangez aussi bien que quand vous les mangez.

Instructions

Comment perdre du poids sans travail Out

1 Prendre une multivitamine quotidienne. Travaillez avec votre médecin pour vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Parce que vous aurez besoin de couper votre apport en calories de façon spectaculaire afin de continuer à perdre du poids sans un entraînement régulier, vous devez vous assurer que vous avez encore trouvé tous les nutriments essentiels.

2 Remplacer le petit déjeuner avec une protéine nutritive ou un repas shake de remplacement. Cela vous aidera à vous assurer d'obtenir suffisamment de calories énergisantes pour commencer votre journée sans ajouter en hydrates de carbone excessifs qui sont dans la plupart des céréales pour petit déjeuner, des toasts et autres repas classiques du matin.

3 Mangez des glucides avant 1 PM.Carbohydrates vous donnent de l' énergie, mais ils sont aussi une des choses les plus faciles pour votre corps de se transformer en graisse. Éviter les glucides après le déjeuner donne à votre corps le temps de brûler les glucides que vous avez mangé tôt dans la journée.

4 Évitez le sucre entièrement. Si vous devez adoucir quelque chose, utilisez un édulcorant à base de sucralose au lieu de la vraie chose. Lorsque vous n'êtes pas l'exercice, votre corps stocke automatiquement le glucose et le transforme en graisse au lieu de l'utiliser pour l'énergie.

5 Coupez vos portions de moitié. Si vous allez à renoncer à l'exercice, alors vous aurez besoin de renoncer à près de la moitié des calories que vous êtes habitué à manger. Essayez d'éliminer les calories provenant des pains, les sucres et les boissons sucrées comme les thés et les colas tout en gardant les aliments riches en protéines comme le poulet, les viandes rouges maigres et les fruits et légumes frais.

Conseils et avertissements

  • Même si vous n'avez pas le temps d'exercer, vous pouvez toujours donner à votre métabolisme un coup de pouce en prenant une marche rapide ou de manger des aliments épicés.
  • Travaillez avec votre médecin et une diététiste pour vous assurer que vous ne devenez pas malnutris lorsque vous coupez votre apport calorique.