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Comment guérir une entorse à la cheville

Comment guérir une entorse à la cheville


chevilles Entorses peuvent assiéger personnes actives qui participent à des sports ou des projets qui impliquent le jeu de jambes. Il est préférable de prévenir les blessures à la cheville en étirant et en effectuant des exercices d'échauffement avant de devenir actif dans un sport ou d'un projet physique. Mais si vous ne blessez votre cheville, assurez-vous de traiter correctement et de lui donner beaucoup de temps à guérir.

Instructions

1 Consultez un médecin si vous blessez votre cheville assez mal pour gonfler. Vous pourriez avoir un os cassé qui supporte encore le poids ou devenir noir et bleu. Seule une radiographie peut exclure une fracture.

2 Mettez un sac de glace autour de votre cheville. La glace est particulièrement efficace pendant les 24 premières heures d'une blessure pour réduire l'enflure.

3 Enveloppez votre cheville. Compression sera également aider à réduire l'enflure, donc une bonne pellicule qui tient la cheville en place est une autre bonne façon d'aider une entorse à la cheville à guérir. Ne pas envelopper si étroitement que vous coupez la circulation ou causer de l'inconfort.

4 Gardez la cheville blessée élevée afin que le sang ne met pas en avec la gravité.

5 Obtenir beaucoup de repos. Le repos est une composante majeure de la guérison.

6 Prenez la blessure au sérieux. entorses de la cheville mal traitées peuvent se développer dans l'instabilité chronique de la cheville et de créer des problèmes permanents.

7 Revenez sur vos pieds progressivement. Utilisez des enveloppements, des bandes ou des bas de soutien sur la guérison de blessures à la cheville pour aider une entorse à la cheville à guérir complètement.