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Stress & Suralimentation

Stress & Suralimentation


Le stress ne vient pas d'influence sur votre bien-être émotionnel, mais aussi votre bien-être physique. Beaucoup de gens l'automédication avec de la nourriture pendant les périodes de stress élevé. Ces envies peuvent apporter sur le gain de poids, ce qui en elle-même a de nombreux effets secondaires physiques. L'apprentissage de la connexion entre le stress et la suralimentation vous aide à comprendre mieux que vous pouvez prendre le contrôle de celui-ci.

Causes et signes de stress

Le stress est la réponse physique de votre corps à des choses qui perturbent votre équilibre naturel. Elle peut être provoquée par des choses extérieures, telles que le travail, les problèmes familiaux ou des difficultés financières. Le stress peut également être auto-généré; la pression de perfectionnisme ou constamment vous mettre bas peut vous stresser. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez rencontrer des problèmes de sommeil, la tension musculaire, des maux de tête et de fatigue. Vous pouvez être dans une humeur et de l'expérience de dépression agitée, irritable, ou en colère. Retraits des autres, une alimentation excessive, tabac à fumer, boire de l'alcool et des drogues abusent sont tous des signes communs de stress.

cortisol

Lorsque vous êtes stressé, votre corps perçoit comme danger. Il panique et doit décider si vous allez combattre ou fuir. Pendant ce temps, l'hormone cortisol stress est libéré dans votre corps et vos niveaux d'énergie augmentent. L'événement stressant passe, mais votre niveau de cortisol reste élevé et stimule l'appétit. En mangeant votre corps se sent qu'il doit récupérer de l'épisode stressant et se prépare pour le prochain. Les envies que vous rencontrez sont difficiles à contrôler et les aliments que vous rêvez sont féculents, aliments sucrés, de confort gras. Vous mangez plus que vous le feriez normalement.

Les risques de stress et hyperphagie

Tout le monde réagit différemment au stress. Ce que vous trouvez stressant, quelqu'un d'autre ne peut pas. Indépendamment de ce que vos facteurs de stress sont, des niveaux de stress élevés aggravent le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle. Selon WebMD, le stress augmente le risque d'une crise cardiaque, car il change la manière dont vos caillots sanguins. Hyperphagie peut déclencher des problèmes de poids et de conduire à l'obésité, qui vous met à un risque plus élevé pour des problèmes cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension et le diabète.

Gestion du stress

Vous ne pouvez pas effacer le stress de votre vie, mais vous pouvez essayer de gérer et contrôler. Pratiquer la méditation ou le yoga peut vous aider à mieux le stress de la poignée. L'exercice régulier peut également aider à vous détendre. Lorsque vous vous sentez le stress à venir sur, pratiquer la respiration profonde. Asseyez-vous et fermez les yeux. Prenez une grande respiration par le nez. Remplissez vos poumons d'air autant que qu'ils peuvent prendre. Expirez tout l'air par la bouche. Alors que vous respirez, placez votre main sur votre estomac pour le sentir gonfler et dégonfler pendant que vous respirez. Continuez à respirer jusqu'à ce que le stress disparaît.