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Comment faire pour démarrer une routine de gymnastique

Comment faire pour démarrer une routine de gymnastique


Beaucoup de gens veulent avoir un physique agréable et maintenir leur santé. La réalisation de ces objectifs prend le dévouement, le temps et, souvent, une routine de gymnastique. Alors que tout le monde peut se joindre à une salle de sport, tout le monde ne peut pas établir une routine et de s'y tenir. Afin de maximiser vos résultats, prendre ces mesures pour établir une routine de gymnastique.

Instructions

Comment faire pour démarrer une routine de gymnastique

1 objectifs de fitness Set. Cela peut se faire facilement par vous poser quelques questions. Est-ce que je veux perdre du poids? Est-ce que je veux vrac? Est-ce que je veux pour tonifier? Comment puis-je l'intention d'atteindre ces objectifs? Les réponses à ces questions vous aideront à définir vos objectifs de conditionnement physique et de déterminer quel type de régime que vous devez suivre. Si voulez perdre du poids, se concentrer sur les séances d'entraînement cardio-vasculaires, comme la course sur un tapis roulant ou un vélo d'exercice. Si vous voulez augmenter votre masse, se concentrer sur la formation de poids. Écrivez vos objectifs et de les garder à proximité.

2 Trouver un emplacement. Trouver un emplacement d'entraînement qui a l'équipement dont vous avez besoin et les commodités que vous désirez, tels que les classes, garde d'enfants, un sauna, une piscine et des entraîneurs personnels. Trouvez un endroit qui est pratique pour vous. Le plus loin la salle de gym est, moins il est probable que vous allez régulièrement. Visitez divers gymnases et poser des questions sur les tarifs. De nombreux gymnases offrent de nouvelles réductions de membres pour rejoindre et / ou sessions de formation personnelle gratuits.

3 Rencontre avec un entraîneur. Discutez de vos objectifs de remise en forme et de travailler avec lui pour établir une routine. Le formateur vous aidera à comprendre les exercices spécifiques vous devriez vous concentrer sur et à quelle fréquence vous devriez les faire. Si votre abonnement au gym ne comprend pas une session de formation gratuite, vous aurez à débourser un peu d'argent. Vous devez également travailler avec un entraîneur ou un membre du personnel de salle de gym pour se familiariser avec l'équipement pour éviter toute blessure.

4 Établir un calendrier. Si vous êtes une personne du matin, choisir de travailler tôt dans la journée. Si vous êtes un oiseau de nuit, aller à la gym plus tard. Une fois que vous décidez quand vous allez travailler, enregistrer votre horaire dans votre agenda personnel ou PDA. Définir des rappels pour que vous avez ce petit coup de pouce supplémentaire.

5 Mettez votre plan en action. Aller à la gym et de travailler à vos moments désignés. Faites aussi pratique que possible. Par exemple, si vous prévoyez d'aller à la salle de gym après le travail, apportez vos vêtements de sport avec vous pour travailler. Ne pas faire ce voyage supplémentaire à la maison, parce que si vous le faites, vous pouvez décider de rester pour la soirée.

Conseils et avertissements

  • Trouver un copain de gym. Travailler avec un ami vous permet de rester motivé et vous donne une sortie sociale. Si vous vivez dans un appartement ou un condo, utiliser le gymnase communautaire. Travailler là-bas est pratique et vous permet d'économiser de l'argent.