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Les aliments qui augmentent votre énergie Niveau

Les aliments qui augmentent votre énergie Niveau


légumes denses en nutriments et les aliments qui sont riches en niveaux de protéines et de fer augmentation de l'énergie. aliments spécifiques tels que les épinards alimentent votre cerveau avec de la vitamine A et E et de fer. Fer augmente la capacité de votre corps à produire des globules rouges. Choisissez des aliments énergisants comme les épinards ou les œufs pour alimenter notre corps afin que vous puissiez prendre le jour.

Des œufs

Le site Nouvelles médicales Aujourd'hui indique que les oeufs améliorer la force et de l'énergie. Les œufs sont riches en vitamine E, oméga-3, de protéines et de vitamines B, ainsi que plusieurs autres nutriments. Le centre médical de l'Université du Maryland dit que la vitamine B6 en particulier, aide le corps à créer de l'énergie en convertissant les glucides en carburant. Faire bouillir et éplucher vos oeufs et les ajouter à votre salade ou sandwich à la dinde en plus de manger des œufs brouillés pour le petit déjeuner plusieurs fois par semaine.

épinard

Healthiest Foods Le site Web du Monde note que les épinards augmente les niveaux et les carburants énergétiques de votre corps avec le calcium, le potassium, le fer et une longue liste d'autres vitamines. Pour obtenir une dose quotidienne de ce vert sain, manger une salade d'épinards et de tomates pour le déjeuner ou ajouter les épinards à presque tous les repas pendant toute la journée. Les feuilles d'épinards peuvent être ajoutés à votre sandwich à la dinde ou un smoothie avec une banane et les fraises. Vous pouvez également la vapeur d'épinards et de l'avoir comme un plat d'accompagnement pour le dîner, mais gardez à l'esprit que tout type de cuisson tue quelques-unes des vitamines et des minéraux.

spiruline

La spiruline est un légume de mer bleu-vert qui aide aussi les niveaux d'énergie d'augmentation. Cet aliment est riche en fer, iode, vitamines B et des protéines ainsi que plusieurs autres nutriments. Ajouter la poudre de spiruline à votre smoothie préférée ou saupoudrer sur votre salade. Vous pouvez trouver spiruline à votre magasin d'aliments naturels.

Buffalo Meat

La viande de bison est une autre énergie stimuler la nourriture parce que cette viande est très riche en vitamines B, fer et de protéines. Buffalo est plus maigre que le boeuf il est donc beaucoup plus sain pour vous. Mangez des spaghettis de buffle ou ont des hamburgers de bison au cours de la semaine. buffalo Substitut pour la viande lors de la cuisson de vos plats préférés.

Sprouted Grain Bread

pain de grains germés est riche en vitamines B et de fibres énergisants. Ce type de pain est plus cher que le blé traditionnel ou le pain blanc, mais le pain germé est emballé avec plus de nutrition.