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Comment devenir Taller Naturellement

Comment devenir Taller Naturellement


Plus d'un chercheur a dit que les gens sont sans cesse engagés dans des stratégies défensives pour faire face à des expériences du corps. Mais la recherche ne nous dire que si vous êtes un homme ou une femme, comme une personne plus grande que vous avez une légère tendance à avoir un QI plus élevé qu'une personne plus courte. Bien sûr, le lien entre la hauteur et le QI peut être pris en compte avec d'autres influences possibles telles que l'ordre de naissance, taille de la famille, de la richesse et de la race. vos ancêtres étaient grands? Étaient vos besoins de santé et de nutrition sont rencontrés? Avez-vous reçu le plus d'attention entre frères et sœurs? Ce sont des facteurs dans la façon dont vous avez tourné dehors.

Instructions

1 Sachez que vous ne pouvez pas vous rendre généralement plus grand. Oh, vous pouvez tripoter avec des médicaments artificiels tels que l'hormone de croissance humaine, mais c'est dangereux et les effets secondaires sont relativement inconnus. Et pour compliquer les choses, quand vous frappez votre 40s, la quantité d'hormone nécessaire à la hauteur est réduite. Qu'est-ce que vous pouvez faire, cependant, est de vous assurer que vous avez toutes les bonnes vitamines et de minéraux dans votre régiment quotidienne. Le calcium est une donnée. Il se nourrit simplement des os et aide à les rendre forts; et un minimum de 800 mg par jour est la dose recommandée. Les enfants ont besoin de plus en ménopause les femmes peuvent avoir besoin jusqu'à 1200 mg. du calcium à mesure qu'ils vieillissent. La vitamine D, magnésium, vitamine C et vitamine difficile à obtenir K sont également bénéfiques et vous pouvez les prendre comme suppléments.

2 Obtenir un test de densité osseuse. Dans le passé, la seule façon de diagnostiquer la faiblesse des os était après ils sont devenus fragiles et brisés. Aujourd'hui, il y a un test de densité osseuse, également appelé DEXA scan ou densitométrie qui peuvent aider à déterminer si vous avez une propension à l'ostéoporose ou sont à risque d'avoir des os fragiles ou faibles qui sont capables de se rompre. Le test de densité mesure effectivement la teneur en minéraux et la densité qui est emballé dans votre os. Votre médecin de famille est le traitement aller à personne pour ce conseil et le suivi en cas de besoin.

3 Soyez conscient que l' activité physique est la clé. Vous ne pouvez pas échapper à l'exercice. Ce sont les exercices de poids-roulement qui racontent vos os à durcir et à maintenir la densité de construction. L'exercice favorise également le mouvement et la force de vous tenir debout. En exerçant en utilisant un milieu à des poids lourds, vous tromper votre corps dans la construction sans cesse l'os pour supporter la charge supplémentaire, il est simple (et difficile à faire systématiquement).

4 Diète pour les os en particulier. Les travaux visant à prévenir l'ostéoporose. Calcium dans les aliments réels tels que les produits laitiers est le plus bénéfique pour le vieillissement des os trop. Nous pouvons tous manger mieux pour aider à garder des os solides et une grande partie de ce qui peut être obtenu à partir de produits laitiers, des yaourts et du fromage. Protéines de la viande et les œufs sont essentiels pour la moelle osseuse ou la partie rouge des os ainsi. Zinc de levure ou de son de blé et de germe de blé bière est une bonne idée. D'autre part, vous devez restreindre votre consommation d'alcool comme la surconsommation sangsues juste nutriments importants de votre alimentation.

5 Surveillez votre poids. Etre en surpoids ou en prenant le poids supplémentaire est un préjudice à la bonne santé de la colonne vertébrale ainsi. Comme nous vieillissons, nos vertèbres dans le dos commencent à perdre des minéraux et obtenir plus mince. En outre, le fluide entre chacun de ces os de la colonne diminue. La perte de masse musculaire dans le dos et la colonne vertébrale, et d'avoir à maintenir le gain de poids supplémentaire crée une tendance à rendre les gens se recroquevillent sur quand ils stand.Try pour contrer les livres supplémentaires que vous pourriez gagner que vous vieillissez en faisant marche rapide de 30 minutes promenades tous les jours, ou, si vous êtes le type aventureux en plein air, essayez la randonnée ou l'escalade hors sentier. Augmentez votre activité et la durée du temps à le faire, pour compenser de plus en plus âgés et plus.

6 Essayez Pilates. Cet exercice est connu pour la construction de votre «noyau» -les muscles de votre milieu qui aident à soutenir votre corps. Mais les manipulations associées à Pilates aussi garder vos os flexible et souple. Vous pouvez même ajouter une barre de ballet types de routine ou d'autres d'étirements, tels que l'utilisation d'une bande d'exercice léger, le tai-chi ou d'un autre rituel équilibre dans votre vie. Posture bras de support et les sous-vêtements spécialisés pourraient également aider à garder les épaules et le corps droit.

7 Ne pas oublier le massage ou même rolfing, un système qui tente d'aligner le corps. Par exemple, dans ces domaines, les pattes sont alignées au niveau des hanches, des épaules de la cage thoracique et le corps est positionné correctement sur les pieds; ils sont les deux formes de réalignement pour réduire le stress ou une articulation qui est devenu mal positionné.

8 Arrêter de fumer. La fumée de cigarette crée des radicaux libres et qui se traduit par des molécules qui attaquent les os et accablent le système immunitaire du corps et de ses défenses naturelles. La nicotine tue les ostéoblastes, les cellules très matérielles qui composent et construisent les os de l'intérieur. Ces toxines créées par des cigarettes déclenchent également des niveaux accrus de cortisol, l'hormone, ce qui conduit à la dégradation des os. Le tabagisme est un cocktail dangereux principalement parce que les os prennent tant de temps à construire et à récupérer, et les produits de cigarettes travailler plus rapidement avec des dommages.

Conseils et avertissements

  • L'étude de la croissance humaine est connue comme auxologie.