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Que manger pour perdre les livres

La perte de poids est pas facile. Avant de commencer, il est une bonne idée d'apprendre tout ce que vous pouvez sur ce qu'il faut manger pour perdre les livres. L'essentiel est que vous devez brûler plus de calories que vous mangez.

Cela paraît simple, mais si vous êtes coincé dans une ornière de mauvaises habitudes alimentaires, il peut être plus facile à dire qu'à faire. Vous devez commencer lentement, faire de petits changements dans la façon dont vous mangez. Dans le temps, ces changements deviendront permanents et vous allez commencer à perdre du poids.

Mangez des protéines à chaque repas

Avoir protéines à chaque repas vous aidera à rester satisfait jusqu'au prochain repas. Vous serez moins susceptibles de grignoter entre les repas. Qualité des aliments protéiques comprennent les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs, le tofu, les noix et les graines.

Ajouter plus de légumes au repas

Les légumes sont si faibles en calories que vous pouvez habituellement consommer de grandes quantités sans se soucier de prendre du poids. Cela les rend parfaits pour remplir durant les repas. Feuillue salades vertes sont idéales, juste être sûr de faire attention à la vinaigrette.

Inclure des glucides sains

Beaucoup de gens considèrent les glucides un non-non quand il vient à perdre du poids, mais la vérité est qu'il ya de bons glucides et mauvais glucides. Les bons glucides sont constitués de glucides complexes de haute qualité. Ils vous aident à remplir et à vous sentir pleinement que vous perdez du poids. Il est OK pour réduire la quantité que vous mangez, mais vous ne devriez pas les couper de votre alimentation complètement. Quelques exemples de bons glucides sont le riz sauvage, le riz brun, les produits à base de farine de blé entier, pâtes de blé entier, les patates douces, les fruits et légumes.

Consommez graisses saines

Vous avez besoin de graisse pour un régime alimentaire bien équilibré. Votre corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement. La clé est d'inclure des sources saines de gras dans votre alimentation tels que l'huile d'olive, l'huile de canola, huile de graines de lin, les poissons, les amandes et autres noix et graines. Il est important d'utiliser la modération avec des graisses ainsi que tous les autres aliments consommés quand vous essayez de comprendre ce qu'il faut manger pour perdre les livres.