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Comment éviter d'être fatigué

Comment éviter d'être fatigué


Parfois, peu importe ce que vous semblez le faire, vous pouvez juste vous sentir épuisé et que vous ne pouvez pas faire quoi que ce soit efficace. Vous pouvez redouter tout d'aller travailler tous les jours pour socialiser avec des amis à cause de la fatigue et la fatigue constante. Prendre des mesures et faire quelques changements de style de vie importants afin de se remettre sur la bonne voie et récupérer votre vie - et de l'énergie.

Instructions

1 Commencez une routine de conditionnement physique régulière. Le manque d'exercice est souvent responsable de diminution de l'énergie et de l'épuisement non-stop. Joignez-vous à un centre de fitness à proximité et de travailler plusieurs fois par semaine, si vous marcher rapidement sur le tapis roulant, utilisez le vélo elliptique ou engager dans la formation de résistance. Consultez votre médecin pour déterminer un plan d'exercice adapté à vos besoins de santé et d'âge.

2 Établir un horaire de sommeil fiable et prévisible. Le manque de sommeil, sans surprise, peut vous conduire à se sentir épuisé et fatigué tout le temps. En dehors de tout simplement pas obtenir suffisamment de sommeil, il est également essentiel de suivre une routine de sommeil cohérente, se réveiller et d'aller au lit à peu près la même heure chaque jour. Le maintien d'un horaire de sommeil irrégulier peut entraîner des difficultés de sommeil, vous amenant à être encore plus fatigué.

3 Faites attention à ce que vous mangez et buvez. Votre régime alimentaire peut avoir un grand effet sur la façon dont votre corps se sent. Pour éviter la fatigue, assurez-vous de manger un régime qui est en bonne santé et plein de grains entiers, les légumes et les fruits frais et les viandes maigres. Buvez beaucoup d'eau et éviter de la caféine. Bien qu'au premier abord la caféine peut vous donner une secousse à l'énergie, il peut vous amener à un accident - rapide - plus tard. Évitez de sauter des repas et assurez-vous d'avoir toujours un petit déjeuner le matin, peu importe à quelle heure vous pouvez exécuter. Le petit déjeuner (pensez aliments riches en protéines, comme les œufs) peut vous fournir le carburant dont vous avez besoin pour combattre la journée avec le plein d'énergie. Enfin, manger fréquemment (toutes les cinq heures ou plus) pour maintenir votre niveau d'énergie.

4 Porter une tenue qui vous fait sentir bien. Il peut sembler bizarre à mettre sur votre plus beau costume de puissance quand vous êtes juste se prépare pour une journée d'aller sur vos finances. Cependant, se prélasser autour de pantalons de survêtement ne fera que vous faire sentir léthargique quand vous arrive d'attraper un aperçu de vous-même dans la réflexion de votre fenêtre. Pour éviter la fatigue et de faible énergie, mettre quelque chose sur ce qui fait que vous exsudent la confiance et la motivation.

5 Bougez. Cela ne s'applique pas seulement à l'exercice. Cela signifie également de limiter la quantité de temps que vous passez assis sur votre canapé du salon, regarder votre téléviseur à écran plat comme un zombie. Au lieu de se livrer à des comportements sédentaires tout le temps, faire quelque chose pour rendre votre vie meilleure. Donnez à votre maison un nettoyage de printemps. Prendre un nouveau passe-temps de la marque, tels que le crochet ou la langue des signes. Bénévole dans un refuge local sans-abri. Sortez de votre routine de la vie mondaine et fatigante en essayant quelque chose de nouveau.

Conseils et avertissements

  • Rappelez-vous que le plus de stress que vous avez dans la vie, plus fatigué, vous sera toujours sentir. Identifiez vos déclencheurs de stress et d'apprendre à les gérer. Quelques idées de gestion comprennent le yoga, la méditation, des exercices de respiration, promenades nature et écouter de la musique douce et réconfortante.
  • Pour obtenir un coup de pouce rapide dans l'énergie lorsque vous avez peu de temps, jeter un peu d'eau froide sur votre visage.