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Combien de MGs d'oméga-3 d'huile de poisson à prendre un jour

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les suppléments d'huile oméga-3 poissons sont si populaires. Outre la réduction du cholestérol et aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, les oméga-3 d'huile de poisson peut aussi aider à prévenir des conditions telles que la maladie de Crohn, l'hypertension artérielle, et la polyarthrite rhumatoïde. Il est important de se rappeler, cependant, que l'huile oméga-3 du poisson ne vise pas à prendre la place d'une alimentation saine et équilibrée. Comme avec tout autre supplément, comme une multivitamine, oméga-3 d'huile de poisson devrait être considéré assurance comme nutritionnel.

Dosages pour la santé des adultes hommes et femmes

L'Organisation mondiale de la Santé recommande un quotidien petit oméga-3 doses de 300 à 500mg. Pour rendre les choses un peu déroutant est le fait que l'Institut national de la santé suggère 650mg d'oméga-3 d'huile de poisson par jour, tandis que l'American Heart Association recommande 650 à 1000 mg par jour. De nombreux suppléments d'huile de poisson adulte viennent sous forme de pilules un-a-jour contenant 1000mg d'acides gras oméga-3, mais tout dosage sur 1000mg par jour est clairement injustifiée chez un individu sans maladie coronarienne actuelle ou le taux de cholestérol très élevé.

les hommes et les femmes adultes en bonne santé devraient viser, mais ne dépasse pas 600 à 1000 mg d'oméga-3 par jour.

Posologies pour adultes hommes et femmes avec les conditions existantes

Les adultes ayant une maladie coronarienne, selon l'American Heart Association, peuvent bénéficier d'une dose quotidienne de 1000 mg d'oméga-3, tandis que les adultes avec du cholestérol élevé peuvent améliorer leur état avec un régime quotidien temporaire de 2000 à 4000mg.

Ne pas consommer des doses d'oméga-3 d'huile de poisson de plus de 3000mg sans d'abord consulter un professionnel de la santé.

Les risques de prendre trop

L'effet secondaire le plus grave de prendre trop d'huile oméga-3 du poisson est une susceptibilité à une augmentation des saignements et le temps de saignement prolongé. Bien que ce genre d'effet secondaire est généralement vu dans des doses quotidiennes supérieures à 3000 mg, il est suffisamment grave pour justifier préoccupation des doses quotidiennes supérieures à 2000mg qui n'a pas été approuvé par un professionnel de la santé.

A bien des effets secondaires très inconfortables moins grave est la détresse et / ou de la diarrhée gastro-intestinal. D'autres formes de troubles digestifs peuvent inclure reflux ou de l'indigestion acide et les maux d'estomac.

Moins courantes sont les incidents d'inflammation passage nasal et les infections respiratoires.