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Comment Purger excès de sel de votre corps

Comment Purger excès de sel de votre corps


Consommer trop de sel peut vous faire sentir ballonné parce que votre corps stocke sel dans l'eau. Une des façons les plus faciles à débusquer sel supplémentaire est de réduire les endroits où l'eau est stockée, comme dans les dépôts de graisse. Selon le site Culturisme, limitant votre consommation de glucides aide, aussi, parce que l'eau est également stockée avec des glucides dans vos muscles. Réduire les graisses et les hydrates de carbone et de boire une quantité constante d'eau va aider à nettoyer votre corps et vous garder à la recherche plus mince en réduisant le ballonnement.

Instructions

1 Boire six à huit verres d'eau par jour. Le plus d'eau que vous buvez, plus l'eau vous débusquer de votre système. Débusquer l'eau supplémentaire sera également débusquer le sel qui est stocké dans l'eau et permettra de réduire votre niveau de sodium.

2 Mangez des aliments à faible teneur en sel. Réduisez votre consommation quotidienne de sel grandement en évitant les fast-foods, la malbouffe, les repas surgelés ou des aliments trop transformés. Remplacer ces avec des légumes frais et des fruits qui contiennent beaucoup d'eau, comme le brocoli et la pastèque, et ils vont naturellement rincer l'excès de sel de votre corps.

3 Réduisez la quantité de glucides que vous mangez. L'eau dans votre corps se trouve en hydrates de carbone qui sont stockés dans les muscles et le foie. Réduire la quantité de glucides dans votre corps va également réduire les niveaux d'eau et de sodium.

4 Effectuez l' exercice aérobie à transpirer le sel out. Faites au moins 30 minutes d'exercice comme la course, le vélo ou la randonnée à élever votre rythme cardiaque et la température assez pour casser une sueur du corps. Transpiration videra l'eau supplémentaire et le sel de votre corps à travers les pores de la peau et les glandes sudoripares. Après avoir travaillé, douche à l'eau chaude pour rincer le sel et sueur.

5 Consommez plus d' aliments riches en potassium. Le corps réagit à l'excès de potassium en le rinçant le long de l'eau en excès dans votre corps. Manger des aliments comme les bananes, les oranges, les avocats et les raisins secs fournira le corps avec du potassium supplémentaire pour vous aider à débusquer l'eau supplémentaire et de sel supplémentaire avec elle.

6 Mangez des aliments épicés. Les papilles gustatives réagissent à la chaleur dans les aliments épicés en augmentant la température du corps et de faire la sueur du corps, débusquer l'eau supplémentaire et le sel dans le processus. Manger des aliments comme les plats de curry, sauces chaudes, les piments et le gingembre peuvent élever la température de votre corps et vous faire transpirer plus.