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Comment faire pour supprimer la graisse du ventre naturellement

Comment faire pour supprimer la graisse du ventre naturellement


L'excès de graisse du ventre est dangereux et peut conduire à l'élaboration des principaux problèmes de santé comme le diabète, la résistance à l'insuline et les maladies cardiaques. Trop de graisse abdominale augmente le risque de développer certains cancers et des conditions comme l'apnée du sommeil et le syndrome métabolique. La mesure de votre tour de taille peut aider à détecter si vous avez un niveau malsain de viscérale (ventre) graisse. Pour les hommes, une mesure de ligne de taille de plus de 40 pouces peuvent présenter des risques pour la santé; pour les femmes, une ligne de taille de plus de 33 pouces est considéré comme malsain, selon la Clinique Mayo.

Instructions

1 Participer à l' activité aérobique modérée. Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande de travailler pour un total de 2 heures et 30 minutes chaque semaine.

2 bâton à des portions plus petites et se concentrer sur de manger des glucides plus complexes comme les fruits et légumes frais. Au restaurant, manger la moitié de votre repas et ramener à la maison l'autre moitié dans un sac ou une boîte levrette.

3 Couper les glucides simples comme le pain blanc, le sucre et les pâtes raffinées. Inclure plus de grains entiers et les graisses polyinsaturées (comme les noix et les graines) dans votre alimentation.