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Taping Techniques pour le genou du coureur

Taping Techniques pour le genou du coureur


Vous ne devez pas être un coureur à l'expérience d'une condition appelée le genou ou chondromalacie de la rotule ou le syndrome fémoro-patellaire du coureur, bien que cette condition est assez fréquent chez les coureurs. Quand une personne souffre de genou du coureur, il peut entendre un cliquetis ou croquant émanant de son genou quand il se penche ou se redresse sa jambe. Parfois, la douleur est pire lors de la marche en bas ou en descente. Vous pouvez également ressentir une sensation de broyage et de sauter dans votre genou. Votre genou peut gonfler et vous pouvez ressentir de la douleur lorsque vous vous agenouillez, assis, squat, marcher ou courir. La douleur est derrière la rotule ou la rotule entoure.

Ruban Kinesio Technique n ° 1

Achetez ruban Kinesio, qui est extensible. Si vous achetez la bande rose, cela aura un effet de refroidissement sur votre jambe. ruban bleu va réchauffer votre jambe et aider à réduire l'inflammation. bande noire est la bande la plus forte. Couper 4 pouces de ruban adhésif. Retirez le support de celui-ci. Tendez la bande, tenant les deux extrémités dans votre main. Placez la bande sur le tendon rotulien, qui est situé juste en dessous de la rotule. Adhérer à cet endroit et lisser.

Ruban Kinesio Technique n ° 2

Une autre façon d'utiliser du ruban Kinesio sur le genou du coureur est de placer votre genou dans un angle de 90 degrés. Maintenant, diviser la bande dans le centre d'environ 4 pouces à partir de la fin de la bande. Ancrer la bande sur votre mi-cuisse. L'extrémité fendue de la bande devrait être vers le genou. Exécutez la bande vers le bas de votre cuisse, puis autour de votre genou pour que le centre de votre genou est exposé (non enregistré). La bande est divisé de sorte que le côté droit de la bande va faire le tour du côté droit de votre chapeau de genou et le reste va sur le côté gauche de votre chapeau de genou. Vous pouvez placer un autre morceau de ruban adhésif horizontalement sous votre chapeau de genou sur le tendon rotulien, qui est juste en dessous de votre rotule.

Avantages

enregistrement Kinesio assure la stabilité et soutien à vos muscles et les articulations. La bande ne pas interférer avec votre gamme de mouvement ou de la circulation. ruban Kinesio peut être utilisé pour traiter une blessure et la douleur ainsi que l'enflure (œdème), mais il peut également être utilisé pour prévenir les blessures, note Kinesiotape.ca.

Kinésiologie

La bande est appelé Kinesio parce qu'il a été conçu sur la base de la science de la kinésiologie, qui reconnaît que les muscles contrôlent la température du corps, les flux lymphatiques et la circulation ainsi que le mouvement du corps. Lorsque les muscles ne fonctionnent pas correctement ce qui a un impact sur l'ensemble du corps. Lorsque vous mettez du ruban Kinesio sur un muscle, il aide les muscles à se détendre tout en soutenant le muscle. La douleur et l'inflammation sont réduits. Cette approche de l'enregistrement est différente de la méthode traditionnelle où un joint a été enveloppé pour le soutien et la stabilisation alors qu'une personne a été engagée dans une activité sportive. L'approche traditionnelle stoppé l'écoulement des fluides corporels.