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Les aliments qui déclenchent le diabète

Votre médecin vous dit que vous avez un taux de sucre dans le sang plus élevés que la normale et peut être à risque pour le diabète. Ou vous n'êtes pas actuellement un diabétique, mais vous avez des antécédents familiaux de diabète. Les aliments que vous mangez peut aider à augmenter votre taux de sucre dans le sang et augmenter votre risque de diabète, ou l'abaisser et de diminuer votre risque.

Qu'est-ce que le diabète?

Le diabète survient lorsque votre corps ne pas utiliser ou traiter correctement l'insuline (une hormone naturelle dans le corps). Vous avez besoin d'insuline pour transformer le sucre, les glucides, les féculents et les aliments en énergie pour alimenter votre corps. Le pré-diabète se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang sont plus élevés que la normale. Quelque 57 millions d'Américains peuvent avoir le pré-diabète.

L'alimentation et le diabète

Vous devez suivre un régime spécial lorsque vous avez le diabète. Ce même régime alimentaire peut aider si vous voulez éviter le diabète. Et la nourriture qui rend votre diabète pire est l'aliment le plus susceptible d'aider le déclencher.

Aliments à éviter

Évitez le sucre. Cela inclut le miel, la cassonade et le sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). Limitez féculent (qui se transforme en sucre) comme le riz blanc, pain blanc, pommes de terre et les pâtes. Restez à l'écart des aliments gras, frits ou transformés (et pas de graisses animales ou les acides gras trans). Limiter la consommation de sel. Le vin et l'alcool devraient également être évités.

Les aliments qui peuvent aider

Mangez plus de protéines, en particulier le poisson, le soja et les lentilles. Les glucides complexes avec teneur élevée en fibres (comme les légumes, les fruits et les grains entiers) sont aussi bons et aider à nettoyer votre système. Utilisez gras monoinsaturés et polyinsaturés.

Utilisez l'indice glycémique

L'indice glycémique est un système qui évalue les aliments en fonction du nombre d'hydrates de carbone qu'ils contiennent. La nourriture est évaluée sur une échelle de 1 à 100. Tout aliment qui est élevé sur l'indice glycémique est un aliment qui peut aider le diabète de déclenchement et devrait être limité.

Exercice en plus de l'alimentation

L'exercice modéré vous aidera à brûler des calories, le sucre de processus et de meilleurs glucides et réduire le poids.