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Comment obtenir Blood Sugar Bas

Le maintien d'un taux de glycémie normale est très important pour la santé d'une personne. Une glycémie élevée peut blesser le cœur, les reins et les yeux et conduire à d'autres problems.People sérieux avec le diabète de type 2 ne peut pas maintenir le taux de sucre normal et peut avoir une glycémie élevée. Si vous êtes dans ce groupe, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour apporter votre sucre dans le sang vers le bas.

Instructions

1 de l' exercice régulièrement. Prenez l'habitude d'aller à la salle de gym plusieurs fois par semaine ou de faire régulièrement un certain type d'exercice cardio-vasculaire. Rester actif. Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Garez plus loin du magasin et faire plus marcher. À la maison, l'exercice tout en regardant la télévision, faire un peu de nettoyage ou de monter un vélo d'exercice. En dehors de la maison, jouer avec vos enfants ou de prendre votre chien pour une promenade. Travailler dans le jardin ou râteau feuilles.

2 Mangez une alimentation saine. Évitez les aliments qui sont riches en hydrates de carbone. Éliminer les croustilles et du pain à base de farine blanche. Au lieu de cela, choisissez des pains à grains entiers et les céréales. Inclure les légumes et les fruits avec les repas et les manger comme collation. Mangez des aliments qui sont riches en protéines.

3 Avoir un peu de cannelle, qui a été montré pour réduire la glycémie. Vous pouvez prendre la cannelle dans une forme d'une plante ou d'une capsule. Vous pouvez également saupoudrer de cannelle sur une alimentation saine, comme le yogourt. (Manger un énorme rouleau de cannelle, cependant, ne sera probablement pas de réduire votre taux de sucre sanguin.)

4 Les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses devraient être éliminés de votre alimentation. Ces types de boissons peuvent réussir à élever votre taux de sucre sanguin.

5 Les situations stressantes peuvent augmenter votre taux de sucre sanguin. activités de pratique qui vous détendre. Effectuer des exercices de respiration. Prenez une longue promenade de détente ou de boire un thé à la camomille. Prenez un bon bain chaud.

Conseils et avertissements

  • Avoir un verre de vin rouge avec le dîner peut aider à abaisser votre taux de sucre sanguin.
  • Les gens qui ont des problèmes de sommeil peuvent trouver leur glycémie en hausse. Il est donc important que vous obtenez le repos d'une bonne nuit.
  • Boire du café décaféiné peut également aider à réduire votre taux de sucre sanguin.
  • Si votre taux de sucre sanguin est dangereusement élevé, obtenir des médicaments de votre médecin. Mais fais attention. De nombreux médicaments associés au diabète et une glycémie élevée ont des effets secondaires dangereux. Seulement rester sur le médicament pendant un court laps de temps.