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Light Box SAD DIY

Light Box SAD DIY


Le trouble affectif saisonnier (SAD) est un type de trouble de l'humeur où les personnes atteintes de la santé mentale normale pour la plupart de l'année deviennent déprimés pendant une saison particulière. Bien que certaines personnes deviennent déprimées pendant l'été, SAD liés hiver est beaucoup plus fréquent.

La luminothérapie est l'un des traitements recommandés pour SAD, qui consiste simplement assis devant une boîte à lumière pour un maximum de deux heures par jour. Les boîtes à lumière libèrent une lumière plus brillante et plus ciblée que la plupart des éclairages des ménages permet. Bien que des caissons lumineux peuvent être coûteux, vous pouvez construire vous-même.

Instructions

1 Clouer les quatre planches de bois ensemble pour faire les côtés de la boîte à lumière. Vissez la planche de bois au fond de la boîte de lumière de manière à ce que vous pouvez facilement supprimer l'arrière pour installer des lumières.

2 Peinture à l'intérieur de la boîte avec de la peinture blanche. Percez un trou dans un côté de la boîte en bois. Le trou doit être assez grand pour enfiler le fil électrique à travers.

3 Enfiler fil électrique à travers le trou. Placez les ampoules fluorescentes dans la boîte et les brancher sur le fil. Coller les ampoules à l'arrière, ou les fixer avec du fil.

4 Appliquez de la colle autour du bord supérieur du cadre. Poser le panneau translucide sur le dessus, appuyez vers le bas et laisser sécher la colle. Branchez les fils de l'ampoule dans la douille.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous que la lumière collectée à partir des ampoules fluorescentes est de 10.000 lux (intensité lumineuse) au minimum. Les lumières devraient produire 10.000 lux sur votre visage à partir d'une distance d'environ deux pieds. Moins de lumière peut être inefficace dans le traitement de SAD.
  • Assurez-vous de placer la boîte à lumière, loin des matières inflammables.