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Fat Flush Detox Diet

Le plan de régime Fat Flush est un vaste plan qui utilise les graines de lin et de jus de canneberge dans le cadre d'un important programme de désintoxication en cours. Les recommandations diététiques spéciaux que le plan offre, combinée à boire beaucoup de liquides et l'exercice modéré, font de ce plan efficace et utile. Le Fat Flush Detox Diet est considéré comme plus d'un changement de style de vie, offrant un plan de maintenance une fois le dieter a atteint son objectif de perte de poids.

Les Phases

Il y a trois phases du plan. La phase I est entre une à deux semaines, en fonction de l'individu. Il est considéré comme une phase restrictive où vous découpez la plupart de vos aliments et boissons choix. Beaucoup de ces choix seront incorporés de nouveau dans le régime alimentaire plus tard. Les personnes dans la phase I peuvent manger entre 1100 et 1200 calories par jour et ne sont pas autorisés à manger des huiles, du sucre, de la margarine ou de graisses, à l'exception des graines de lin et l'huile de graines de lin, qui est la base du plan.

Phase II est une phase continue tout au long du plan. L'allocation de calories est soulevé de 1100 à 1200 calories à 1500 calories, mais les autres restrictions encore. Une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids désiré, vous entrez dans la phase d'entretien, ce qui est de la phase II et la phase finale du plan.

Dans la phase d'entretien, vous pouvez manger 1500 calories ou plus. Certains glucides féculents peuvent être progressivement ajoutés de nouveau dans le régime alimentaire, ainsi que des céréales sans gluten et certains produits laitiers.

Exercice

L'exercice est très important dans le plan Fat Flush. Il n'a pas besoin d'être un excessif; la recommandation est que l'individu obtient entre 20 à 40 minutes d'activité physique par jour. Cette activité peut être faible impact, comme le poids de la marche ou de levage. La musculation est recommandée au moins deux fois par semaine. Le sommeil est le prochain facteur important, avec la quantité quotidienne recommandée est d'au moins huit heures par nuit.

Fluides

liquides potable est une énorme partie du plan et vous serez commutation entre ce qu'on appelle une «longue cocktail de vie" et de l'eau chaude avec le jus de citron. La «longue cocktail de vie" se compose de jus de canneberge, eau avec cosses de psyllium ou de graines de lin moulues mélangées.