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Comment pouvez-vous perdre beaucoup de poids rapide pour Free?

Comment pouvez-vous perdre beaucoup de poids rapide pour Free?


Que vous cherchiez à améliorer votre santé ou insérer dans une vieille paire de jeans, il y a plusieurs façons de perdre du poids supplémentaire gratuitement. pilules de perte de poids sont disponibles, mais ils sont coûteux et les résultats ne sont pas garantis. Heureusement, il existe différentes techniques pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité. En collant à une routine, vous pouvez rapidement jeter 1 à 2 livres par semaine.

Instructions

1 Réduisez votre apport calorique. Pour perdre 1 à 2 livres par semaine, de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour. En d'autres termes, si vous consommez normalement 1.700 calories par jour, réduire votre apport à 1200.

2 Diminuez votre consommation de sucre. les boissons sucrées et les collations peuvent entraver poids efforts de perte et causer livres supplémentaires. Sélectionnez collations sans sucre ou choisir un substitut de sucre.

3 Mangez beaucoup de fruits et légumes. Snack sur les fruits et légumes frais. Ils contiennent peu de calories, et ils vont freiner votre appétit.

4 Limitez votre consommation de sodium. A-haute teneur en sodium des résultats de régime dans la rétention d'eau et de poids supplémentaire. Mangez un régime pauvre en sodium (moins de 1500 mg par jour), et de limiter votre consommation d'aliments transformés.

5 Buvez beaucoup d'eau. Bouffées d'eau des toxines et des liquides en excès de votre corps. Ceci est un moyen rapide de se débarrasser de la rétention d'eau et de perdre livres de poids de l'eau. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.

6 Soyez actif. Avec une alimentation saine, l'exercice est essentiel pour perdre du poids rapidement et gratuitement. Commencez une routine d'exercice et d'entraînement pendant au moins 30 à 60 minutes trois à cinq fois par semaine. exercices efficaces comprennent la marche, le jogging et le vélo.

Conseils et avertissements

  • Réduisez votre consommation de glucides et de ne pas consommer plus de 130 à 150 grammes de glucides par jour. Augmentez votre apport en fibres pour se débarrasser de ballonnement abdominal et livres supplémentaires.