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Quels sont les traitements pour Elbow Tendinite?

Coude Tendinite, également connu sous le Tennis Elbow ou latéral ou radial épicondylite, est une affection relativement fréquente chez les athlètes et les non-athlètes. Il est une inflammation des tendons dans et autour de la zone du coude provoquée par la surexploitation, des blessures et des mouvements répétitifs qui grèvent les muscles et les tendons. Non seulement une blessure sportive, il peut toucher tout le monde, en fonction de leur journée à des activités quotidiennes.

Évitez l'activité qui a causé la douleur

Que ce soit provoqué par trop de temps au clavier, soulever des objets lourds, ou jouer au golf, il est préférable d'arrêter l'activité qui a provoqué l'embrasement si vous voulez éviter d'autres blessures.

Reste la zone touchée

La douleur d'une tendinite devrait se résorber au cours d'une période de trois semaines, mais il peut prendre jusqu'à six semaines pour le tissu cicatriciel pour former. Ce tissu cicatriciel est nécessaire de réparer complètement le préjudice. Pendant ce temps, il est préférable de se reposer le bras et le bébé autant que possible. Ne vous précipitez pas le processus de guérison: il sera plus que probablement juste aggraver la blessure.

Préparez la zone si nécessaire

Il est une bonne idée de trouver une accolade bras ou le coude sangle pour protéger la zone lésée. Un bandage ace simple et élingue devraient soutenir la zone tout en évitant trop de mouvement. Alors que vous ne voulez pas immobiliser complètement la zone, il est une bonne idée de le protéger de la pression supplémentaire.

Appliquer Ice

Les médecins recommandent généralement de givrage la zone affectée pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures pour deux à trois jours, ou jusqu'à ce que la douleur a disparu. Il permettra de soulager l'enflure et la douleur.

Des médicaments

Pour réduire la douleur, les AINS simples (non-stéroïdiens anti inflammatoires drogues) sont appropriées à prendre. AINS se dilatera vos vaisseaux sanguins pour vous fournir un soulagement sans rigidifier le tissu.

Exercer la zone

Une fois que vous avez donné la blessure un peu de temps pour guérir, vous pouvez soulager dans quelques étirements. Demandez à votre médecin de vous montrer les mouvements de résistance simples pour aider à construire votre force dans ce domaine.

La prévention

Lorsque vous avez donné la blessure moment approprié pour guérir, vous pouvez reprendre ses activités normales, mais jamais précipiter. Lorsque vous commencez à renforcer vos muscles avec plus d'exercice, il est une bonne idée de consulter un physiothérapeute ou un formateur de sorte que vous utilisez une forme correcte dans vos activités physiques. Avoir la forme correcte peut prévenir les blessures futures.