Scottsarber.com

Comment faire pour perdre 30 livres rapide et facile

Trouver des méthodes pour vous aider dans vos objectifs de perte de poids peut vous mener sur des chemins différents: adhésion à un gymnase coûteux, les suppléments alimentaires et les régimes miracles. Bien que certaines de ces choses vont vous aider à perdre du poids, il existe quelques méthodes relativement rapides et faciles, vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie quotidienne qui fonctionnera tout aussi bien ou mieux. Les méthodes énumérées dans cet article accompagné d'une routine d'exercice anaérobie peuvent vous aider à perdre jusqu'à 30 livres ou plus en 6 à 8 semaines.

Instructions

Comment faire pour perdre 30 livres rapide et facile

1 Trouver Healthy Options pour malsain Foods.This est l' un des mouvements les plus critiques que vous pouvez faire lorsque vous adapter à un mode de vie sain. Toute personne qui suit un régime aime la nourriture qui leur a fait prendre du poids en premier lieu. Trouver des alternatives saines pour ces aliments peut être difficile, mais il est impossible. Par exemple, la dinde hachée est une alternative savoureuse au boeuf haché. Il assaisonne bien et offre un contenu moins de matières grasses. La plupart des recettes rez-de-boeuf fonctionnent bien avec la dinde hachée comme un remplacement. D'autres solutions de rechange saines comprennent le riz brun ou sauvage au lieu de riz blanc et de blé entier ou pain à grains entiers au lieu de pain blanc. Le riz brun et sauvage vous fournit des fibres et des vitamines essentielles que le riz blanc ne fait pas. Blé et pains de grains entiers ont une teneur élevée en fibres et contiennent des vitamines et des minéraux qui sont dépouillés de pain blanc dans le processus de fabrication. Les fibres contenues dans ces produits favorise le processus de digestion. La plupart des épiceries ont des allées dédiées à des alternatives saines aux aliments et boissons snack populaires.

2 Mangez des légumes. Les légumes sont importants pour la perte de poids pour deux raisons: Ils sont faibles en calories et ils contiennent les fibres, vitamines et minéraux qui gardent votre corps en bonne santé. Essayez de consommer au moins trois à cinq portions de légumes par jour. Légumes digèrent bien et, parce qu'ils sont faibles en calories, vous pouvez consommer beaucoup d'entre eux sans se soucier de prendre du poids supplémentaire. Ils sont parfaits pour les plats d'accompagnement à poulet, la dinde et le poisson. Ils peuvent également servir de collations entre les repas.

3 Buvez plus d' eau. Buvez un verre d'eau avant et après vos repas. L'eau potable contribue à hydrater le corps et est bon pour votre peau, mais il peut aussi vous aider à manger moins et supprimer votre appétit entre les repas. L'eau potable entre les repas aide à garder votre estomac plein et vous distrait de soif aliments malsains.

4 Marche en plus d'exercer. La marche est l'un des meilleurs exercices parce qu'il ne grèvent pas votre cœur et vous pouvez le faire pratiquement partout. Essayez de garer votre voiture et marcher à la place à des endroits qui sont relativement proches de votre domicile. Avec un régime d'exercice, la marche vous aidera à brûler ces calories supplémentaires et perdre livres.